哪些食物蛋白质含量高？

高蛋白食物是我们饮食中非常重要的一部分,对于肌肉生长、身体修复、免疫系统维持和饱腹感都至关重要。（图片来源网络，侵删） 下面我将高蛋白食物分为几个大类,并列出它们各自的代表和特点，方便您根据自己的饮食偏好和需求进行选择。 动物性蛋白（通常为“完全蛋白”，含所有必需氨基酸） 动物性蛋白是优质蛋白的主要...

高蛋白食物有哪些？

含蛋白质丰富的食物非常广泛，主要分为动物性蛋白和植物性蛋白两大类，下面为您详细列出,并附上一些选择建议。（图片来源网络，侵删） 动物性蛋白（通常为“完全蛋白”，含所有必需氨基酸） 动物性蛋白的氨基酸组成更接近人体需求,吸收利用率较高。 肉类 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等，不仅蛋白质含量高，还富含铁、锌等...