皮肤暗黄是什么原因造成的

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摘要： 内部因素（身体内部原因）这些是影响皮肤状态的根本原因,通常与我们的整体健康状况密切相关，气血不足（中医角度）解释：这是中医最经典的解释，中医认为，“气”是推动血液运行和维持生命活动...

内部因素（身体内部原因）

这些是影响皮肤状态的根本原因,通常与我们的整体健康状况密切相关。

（图片来源网络，侵删）

气血不足（中医角度）
- 解释：这是中医最经典的解释，中医认为，“气”是推动血液运行和维持生命活动的动力，“血”是滋养身体和皮肤的物质，气血不足，皮肤就得不到充分的滋养，就会显得萎黄、没有光泽，缺乏红润感。
- 常见表现：面色萎黄或苍白、容易疲劳、头晕眼花、心悸气短、指甲颜色淡白等。
肝脏功能问题
- 解释：肝脏是人体的“解毒中心”，当肝功能不佳，如患有肝炎、脂肪肝等，会导致胆红素代谢异常，胆红素是橙黄色的，当它在血液中含量过高时，会沉积在皮肤上，导致皮肤、眼白（巩膜）发黄，也就是“黄疸”，即使没有达到黄疸的程度，肝功能减弱也会影响皮肤的代谢和排毒，使肤色暗沉。
- 常见表现：皮肤发黄、眼白发黄、容易疲劳、食欲不振、右上腹不适等。
营养不良
- 解释：皮肤的健康需要多种营养素的支撑，特别是铁、维生素B族、维生素C等。
  - 缺铁性贫血：铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责携带氧气，缺铁会导致贫血，皮肤和黏膜因为缺氧而呈现苍白色或蜡黄色。
  - 缺乏维生素B族：B族维生素参与身体的新陈代谢，缺乏时会导致皮肤粗糙、暗沉。
  - 缺乏维生素C：维生素C是抗氧化剂，并能促进胶原蛋白合成和铁的吸收，缺乏会使皮肤失去弹性和光泽。
新陈代谢缓慢
（图片来源网络，侵删）
- 解释：随着年龄增长，或者因为作息不规律、缺乏运动等原因，身体的新陈代谢速度会减慢，皮肤细胞更新换代的速度也随之减慢，老废角质细胞堆积在表面，皮肤就会显得粗糙、暗黄、没有光泽。
遗传因素
- 解释：天生的肤色基调是由基因决定的，有些人的天生肤色就是偏黄或偏深的，这属于正常现象，但后天因素可以极大地改变这种状态。

外部因素（生活习惯和环境原因）

这些是我们日常生活中可以控制和改变的因素,也是导致皮肤暗黄最常见的原因。

日晒（紫外线照射）
- 解释：这是导致皮肤暗黄的头号元凶！紫外线不仅会晒黑皮肤，还会损伤皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维，更重要的是会激活皮肤中的黑色素细胞，产生更多的黑色素来抵御紫外线，黑色素增多，肤色自然会变黑、变暗、变黄，这就是所谓的“光老化”。
- 后果：不仅暗黄，还会导致色斑、皱纹、松弛等问题。
不良生活习惯
（图片来源网络，侵删）
- 熬夜与睡眠不足：夜间是皮肤自我修复和更新的黄金时间，熬夜会影响肝脏排毒和新陈代谢，导致血液循环不畅，皮肤无法得到修复，第二天肤色自然会变得暗沉、发青、发黄。
- 吸烟与饮酒：吸烟会产生大量自由基，破坏皮肤的胶原蛋白，导致皮肤缺氧和老化，变得蜡黄，饮酒会影响肝脏功能，降低新陈代谢，也会让肤色晦暗。
- 饮水不足：身体缺水，皮肤细胞也会缺水，导致皮肤干燥、弹性下降，显得暗淡无光。
不当的护肤习惯
- 清洁不彻底：彩妆、防晒和空气中的污垢如果没洗干净，会堵塞毛孔，影响皮肤呼吸和正常代谢，导致暗沉。
- 过度护肤：频繁去角质、使用刺激性强的产品，会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤敏感、泛红，反而更容易出现炎症后色素沉着，让肤色变得更不均匀。
- 忽略防晒：无论晴天阴天，室内室外，紫外线都无处不在，不防晒等于让皮肤持续受到伤害，暗黄是必然结果。
饮食不当
- 高糖饮食：摄入过多糖分，会引起“糖化反应”，使体内的蛋白质（包括胶原蛋白）变性，皮肤失去弹性，变得暗黄、松弛，也就是我们常说的“糖脸”。
- 油炸、辛辣食物：这类食物容易刺激皮肤，可能引发痘痘和炎症，同时也会加重肝脏负担，影响皮肤状态。

总结与改善建议

要改善皮肤暗黄的问题,需要一个综合性的方案：

内调是根本
- 保证充足睡眠：尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠。
- 均衡饮食：
  - 多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西红柿、西兰花、绿茶等，对抗自由基。
  - 补充富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等。
  - 补充富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、草莓等，促进铁吸收和美白。
  - 减少高糖、高油、辛辣刺激食物的摄入。
- 多喝水：每天保证1.5-2升的饮水量，促进新陈代谢。
- 适度运动：运动能促进血液循环，让气色红润，加速新陈代谢。
外养是关键
- 严格防晒：这是最重要的一步！每天出门前涂抹足量的防晒霜（SPF30/PA+++以上），并根据情况及时补涂，硬防晒（帽子、口罩、墨镜）也要做好。
- 温和清洁：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各一次即可，避免过度清洁。
- 有效护肤：
  - 使用含有抗氧化成分（如维生素C、维生素E、烟酰胺）的精华，帮助提亮肤色。
  - 使用含有果酸或水杨酸的产品定期温和去角质，加速老废角质脱落（敏感肌慎用）。
  - 做好保湿,维持皮肤屏障健康。
- 戒烟限酒：减少对身体的直接伤害。
关注健康

如果通过调整生活方式后,肤色暗黄问题依然严重，并伴有疲劳、食欲不振等其他症状，建议去医院检查一下肝功能和血常规，排除潜在的健康问题。