口腔护理目的何在？日常注意事项有哪些？

摘要： 口腔护理的目的口腔护理不仅仅是让牙齿变白、口气清新，它是一项关乎全身健康的重要日常活动,其主要目的可以分为以下四个层面：维护口腔健康，预防疾病这是最核心、最直接的目的，预防龋齿（蛀...

口腔护理的目的

口腔护理不仅仅是让牙齿变白、口气清新，它是一项关乎全身健康的重要日常活动,其主要目的可以分为以下四个层面：

维护口腔健康，预防疾病

这是最核心、最直接的目的。

• 预防龋齿（蛀牙）：通过有效清除牙菌斑，阻止细菌产酸腐蚀牙釉质,从源头上防止蛀牙的发生。
• 预防牙周病：牙菌斑长期堆积会形成牙结石，刺激牙龈，导致牙龈炎（牙龈红肿、出血）、牙周炎（牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动脱落）,良好的口腔护理是预防牙周病的关键。
• 预防口腔黏膜疾病：保持口腔清洁湿润，可以减少细菌和真菌滋生，预防口腔溃疡、口角炎、念珠菌感染（鹅口疮）等问题。

促进全身健康

口腔是身体的“窗口”,口腔健康与全身健康密切相关。

• 降低心血管疾病风险：研究表明，牙周病患者的细菌可能通过血液进入心脏，增加患心内膜炎、动脉粥样硬化和心脏病的风险。
• 控制血糖：对于糖尿病患者来说，牙周病会使血糖更难控制，而血糖控制不佳又会加重牙周病，形成恶性循环,良好的口腔护理有助于稳定血糖。
• 保护呼吸系统：口腔内的细菌可以被吸入肺部，增加患肺炎、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等下呼吸道感染的风险，尤其对老年人、卧床病人和免疫力低下者。
• 保护孕妇及胎儿健康：孕妇患牙周病可能增加早产和低体重儿的风险。

提升生活质量

口腔健康直接影响到我们的日常生活。

• 保障正常咀嚼功能：健康的牙齿能让我们享受各种美食,保证营养均衡。
• 辅助清晰发音：牙齿、舌头和嘴唇共同协作,帮助我们准确发音。
• 维护面部美观：整齐洁白的牙齿和健康的牙龈是个人形象的重要组成部分,能增强自信心。

预防口腔癌

定期进行口腔自检和专业检查，可以及早发现口腔内的异常病变（如长期不愈的溃疡、白斑、红斑、不明肿块等）,这对于早期发现和治疗口腔癌至关重要。

口腔护理的注意事项

为了达到上述目的，我们需要掌握正确的口腔护理方法,以下是不同场景下的注意事项：

(一) 日常家庭护理（最基础也最重要）

正确刷牙

• 工具选择：
  • 牙刷：选择软毛、小头的牙刷，能更好地清洁牙齿邻面和牙龈沟，建议每3-4个月更换一次,或当刷毛变形时及时更换。
  • 牙膏：选择含氟牙膏，氟化物是预防龋齿最有效成分，可根据个人需求选择抗敏、美白等功效型牙膏。
• 方法选择：推荐使用巴氏刷牙法（Bass Method）。
  • 角度：刷毛与牙齿呈45度角,指向牙龈。
  • 力度：用轻柔的力量，让刷毛进入牙龈沟，做小水平的颤动,约10次。
  • 范围：刷完牙齿的颊（外）、舌（内）面，再刷咬合面，前牙内侧需将刷头竖起来，上牙向下刷,下牙向上刷。
  • 时长：每次刷牙不少于2分钟。
• 频率：每天至少两次，早晚各一次，晚上睡前的一次尤为重要，因为夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降,细菌更易繁殖。

使用牙线或牙缝刷

• 重要性：牙刷只能清洁牙齿表面约60%的区域，牙缝和牙龈沟是清洁盲区，牙线能有效清除这些区域的牙菌斑和食物残渣,预防邻面龋和牙周病。
• 方法：取约40厘米长的牙线，缠绕在双手中指上，用拇指和食指操控一小段，呈“C”形，轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙面，做“上下”刮的动作,再换另一侧。
• 频率：每天至少使用一次,最好在刷牙后进行。

使用漱口水

• 作用：漱口水可以作为刷牙和牙线的补充，但不能替代它们，它能暂时减少口腔细菌、清新口气。
• 选择：
  • 保健型：主要成分是氟或某些抗菌剂,适合日常使用。
  • 治疗型：含有特定药物（如氯己定），用于治疗牙龈炎、口腔溃疡等，需遵医嘱，不宜长期使用,否则可能导致牙齿染色或口腔菌群失调。
• 用法：一般建议在刷牙和牙线后使用，含漱30秒后吐出,不要立即漱口或喝水。

清洁舌苔

• 工具：可以使用牙刷背面、刮舌板或专门的舌苔刷。
• 方法：从舌根（最里面）向舌尖（外面）轻柔地刮，重复几次，可以有效去除部分细菌和食物残渣,改善口气。

饮食与生活习惯

• 减少糖分摄入：尤其是碳酸饮料、糖果、糕点等，为口腔细菌提供“养料”。
• 多吃富含纤维的食物：如蔬菜、水果，有助于清洁牙齿表面,刺激唾液分泌。
• 戒烟限酒：吸烟是牙周病和口腔癌的主要风险因素之一,还会导致牙齿变色和口气不佳。
• 多喝水：保持口腔湿润，促进唾液分泌,唾液是口腔天然的清洁剂。

(二) 定期专业护理

定期口腔检查

• 频率：建议每6-12个月进行一次。
• 目的：让牙医检查你无法自行发现的早期问题，如微小龋齿、牙周病前兆、口腔黏膜异常等，早发现，早治疗，费用更低,痛苦更小。

定期洗牙（洁治）

• 频率：建议每6-12个月进行一次。
• 目的：清除刷牙和牙线无法去除的牙结石和顽固牙菌斑，牙结石是导致牙龈炎和牙周炎的罪魁祸首,必须通过专业器械才能清除。

(三) 特殊人群的注意事项

• 儿童：从第一颗牙萌出开始就要用指套牙刷或纱布清洁，6岁前需家长帮助刷牙，并开始使用含氟牙膏（米粒大小），7-8岁可逐渐学习自己刷牙,但仍需家长监督。
• 孕妇：激素变化会增加患牙龈炎的风险，更需加强口腔清洁，孕期是进行口腔保健和治疗的安全时期,不应因为怀孕而忽视口腔问题。
• 老年人：可能存在牙齿磨损、牙龈退缩、根面龋、义齿（假牙）等问题，除了常规清洁，更要关注义齿的清洁和定期检查,预防根面龋。
• 戴牙套者：正畸期间清洁难度大，需使用正畸专用牙刷、牙缝刷、冲牙器等工具，彻底清洁托槽周围和牙缝,防止脱矿和龋齿。

口腔护理的核心目的是预防为主，维护口腔健康，进而守护全身健康。 成功的关键在于坚持和正确的方法，即： 每天两次有效刷牙 + 每天一次使用牙线 + 定期口腔检查和洗牙 + 健康的饮食生活习惯。

将口腔护理融入日常生活，就像吃饭睡觉一样自然,就能拥有一口健康的好牙和灿烂的笑容。