脸部皮肤暗黄是什么原因

摘要： 内部原因和外部原因， 内部原因（身体内部的状态）这是最根本、最需要关注的原因，血液循环不佳健康的皮肤应该是红润有光泽的，这依赖于面部毛细血管的充足血液供应，如果血液循环不畅，血液中...

内部原因和外部原因。

内部原因（身体内部的状态）

这是最根本、最需要关注的原因。

血液循环不佳

健康的皮肤应该是红润有光泽的，这依赖于面部毛细血管的充足血液供应，如果血液循环不畅，血液中的氧气和营养物质就无法充分送达皮肤细胞，皮肤就会显得暗淡、发黄,没有血色。

• 常见诱因：长期缺乏运动、久坐、手脚冰凉、气血不足等。

身体内部毒素堆积

当身体的新陈代谢变慢，或者肝脏、肾脏等排毒器官功能减弱时，体内的代谢废物和毒素无法及时排出，会反映在脸上，导致皮肤暗沉、发黄,甚至出现色斑。

• 常见诱因：熬夜、饮食不健康（高油、高糖、加工食品）、吸烟酗酒、饮水不足等。

营养不良与贫血

皮肤的健康状态直接反映了你的营养状况。

• 缺乏维生素：特别是维生素B族和维生素C，维生素B族参与能量代谢，缺乏时易导致疲劳和皮肤粗糙；维生素C是强大的抗氧化剂，并促进胶原蛋白合成,缺乏时皮肤会失去弹性和光泽。
• 贫血（缺铁性贫血）：这是导致皮肤发黄（尤其是“蜡黄”）的常见原因，血红蛋白负责携带氧气，如果血红蛋白不足,皮肤和黏膜就会因为缺氧而显得苍白或发黄。

内分泌失调

激素水平的变化会直接影响皮肤状态。

• 常见诱因：女性生理期、怀孕、更年期、长期精神压力大、作息紊乱等，都可能导致体内激素（如雌激素）波动，影响黑色素代谢,导致肤色暗沉。

自然衰老

随着年龄增长，皮肤的新陈代谢速度会减慢，老废角质细胞堆积在表面，皮肤会失去原有的透明感和光泽，自然变得暗黄，胶原蛋白和弹性纤维的流失也会让皮肤显得松弛、暗淡。

外部原因（来自环境和生活方式的影响）

这些是我们日常生活中可以控制和改善的因素。

紫外线照射（首要元凶）

这是导致皮肤暗黄和衰老的最外部因素，紫外线会刺激皮肤产生大量黑色素来自我保护，黑色素一旦过度生成或代谢不出去，就会沉淀在皮肤里，导致肤色变黑、变黄，形成色斑,这就是为什么防晒是护肤的重中之重。

不良生活习惯

• 熬夜：熬夜会打乱身体的生物钟，影响肝脏的排毒和修复功能（中医认为“肝主藏血，其华在面”），同时也会影响皮肤细胞的正常更新，导致第二天脸色蜡黄、无精打采。
• 吸烟与饮酒：吸烟会产生大量自由基，破坏胶原蛋白，导致皮肤缺氧、暗黄，酒精则会加重肝脏负担，影响排毒，让皮肤变得干燥、暗沉。

不当的护肤习惯

• 清洁不彻底：彩妆、防晒、油脂、污垢如果清洁不到位，会堵塞毛孔，影响皮肤正常呼吸和新陈代谢,导致肤色暗沉。
• 过度护肤或护肤不当：频繁去角质、使用刺激性强的产品，会破坏皮肤屏障，导致皮肤敏感、锁水能力下降,反而更容易显得干燥暗黄。
• 忽视防晒：如前所述,这是最重要的一点。

环境污染

空气中的灰尘、PM2.5、汽车尾气等有害颗粒会附着在皮肤表面，与油脂混合后氧化，导致皮肤发炎、暗沉,加速衰老。

饮食习惯

长期挑食、偏食，或者摄入过多高糖、高油、油炸食品，会导致身体“糖化反应”加剧，糖分与皮肤中的胶原蛋白结合，使胶原蛋白失去弹性、变黄，皮肤自然也会变得暗黄、松弛。

如何改善和预防？

针对以上原因,我们可以从以下几个方面入手：

1. 内调是根本

   • 保证充足睡眠：尽量在晚上11点前入睡,给身体和皮肤足够的修复时间。
   • 均衡饮食：多吃富含维生素C（橙子、猕猴桃、西红柿）、维生素E（坚果、植物油）、维生素B（粗粮、瘦肉）和铁质（菠菜、红肉、动物肝脏）的食物，多喝水,加速新陈代谢。
   • 坚持适度运动：运动能促进全身血液循环,为面部输送更多氧气和养分。
   • 管理情绪：保持心情愉快,避免长期精神紧张。

2. 外养是关键

   • 严格防晒：无论晴天阴天，室内室外，都要涂抹足量的防晒霜,这是性价比最高的抗老和美白方法。
   • 温和清洁：早晚使用温和的洁面产品，彻底带走污垢,但避免过度清洁。
   • 使用有效成分的护肤品：
     • 抗氧化：含有维生素C、维生素E、阿魏酸、白藜芦醇等成分的产品，可以中和自由基,提亮肤色。
     • 促进代谢：含有果酸、水杨酸等成分的护肤品或面膜，可以帮助老废角质脱落,让皮肤显得更透亮。
     • 保湿：做好保湿工作，健康的皮肤屏障才能锁住水分，反射光线,显得有光泽。
   • 定期去角质：根据自己皮肤状况，1-2周进行一次温和的去角质,帮助皮肤更新。

3. 寻求专业帮助 如果通过以上方法改善不明显，或者怀疑是贫血、内分泌等健康问题导致的,建议：

   • 咨询医生：做一个血常规检查,排除贫血等内科疾病。
   • 咨询皮肤科医生或专业美容师：他们可以提供更具针对性的护肤建议，或推荐医美手段如果酸焕肤、光子嫩肤等来改善肤色暗黄。

脸部皮肤暗黄是身体发出的一个信号，提醒你需要关注自己的健康和生活习惯了，从调整作息、健康饮食、严格防晒这些基础做起，内外兼修，皮肤状态一定会有所改善。