冬天吃什么水果能养出好皮肤？

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摘要： 冬天天气干燥寒冷，皮肤也容易变得干燥、暗沉、缺乏弹性，选择合适的水果可以为皮肤补充水分、维生素和抗氧化剂,让皮肤由内而外地水润透亮，下面为您推荐几种非常适合冬天吃，对皮肤特别好的水...

冬天天气干燥寒冷，皮肤也容易变得干燥、暗沉、缺乏弹性，选择合适的水果可以为皮肤补充水分、维生素和抗氧化剂,让皮肤由内而外地水润透亮。

（图片来源网络，侵删）

下面为您推荐几种非常适合冬天吃，对皮肤特别好的水果，并解释了它们的“护肤”原理：

🌟 冬日护肤水果Top榜

这是冬季当之无愧的“护肤明星家族”。

护肤成分：
- 超高维生素C：这是柑橘类水果的“王牌”，维生素C是强大的抗氧化剂，能抑制黑色素生成，提亮肤色，改善暗沉，它也是合成胶原蛋白必不可少的原料,能让皮肤保持紧致和弹性。
- 类黄酮：具有抗炎和抗氧化作用,能帮助皮肤抵御外界环境的伤害。
护肤功效：
- 提亮肤色：告别“黄脸婆”,让皮肤看起来更白皙透亮。
- 抗衰老：促进胶原蛋白生成,减少细纹和皱纹。
- 增强抵抗力：帮助皮肤抵御干燥和寒冷。
食用建议：
- 直接吃橙子、橘子。
- 早上喝一杯温水冲泡的柠檬蜂蜜水，是绝佳的“排毒养颜水”。
- 吃柚子，热量相对较低,还能补充水分。

被誉为“维生素C之王”,其维C含量甚至超过很多柑橘类水果。

护肤成分：
- 维生素C：含量极高,抗氧化和促进胶原蛋白生成的能力一流。
- 维生素E：另一个强大的抗氧化剂，能保护皮肤细胞膜，锁住水分,延缓衰老。
- 膳食纤维：促进肠道蠕动，帮助身体排毒,皮肤自然会好。
护肤功效：
- 深层补水：富含水分,有效缓解冬季皮肤干燥。
- 淡化色斑：高浓度的维C能有效抑制和淡化黑色素。
- 修复皮肤：有助于修复受损的皮肤细胞。
食用建议：
- 对半切开用勺子挖着吃,非常方便。
- 可以和酸奶一起做成水果沙拉。

石榴是冬季的“红宝石”，不仅味道甜美,对女性尤其友好。

（图片来源网络，侵删）

护肤成分：
- 石榴多酚：一种非常强大的抗氧化剂，其抗氧化能力甚至超过红酒和绿茶，它能有效对抗自由基,保护皮肤免受紫外线和污染的伤害。
- 花青素：赋予石榴鲜艳的红色,同样具有出色的抗氧化和抗炎作用。
护肤功效：
- 延缓衰老：有效对抗因年龄增长和环境压力导致的皮肤老化。
- 增加皮肤弹性：有助于维持皮肤的紧致和弹性。
- 抗炎舒缓：对敏感、泛红的皮肤有舒缓作用。
食用建议：
- 直接吃石榴籽（嚼碎）,因为大部分营养都在籽里。
- 喝纯的石榴汁（注意选择无添加糖的）。

“冬吃夏吃，医生跳墙”,梨是冬季润燥的佳品。

护肤成分：
- 水分：梨子含水量高达85%以上，是天然的“补水剂”。
- 维生素A、B、C：维生素A有助于维持皮肤黏膜的健康，B族维生素参与皮肤代谢,维生素C则抗氧化。
护肤功效：
- 缓解干燥：直接为皮肤和身体补充水分，缓解口干舌燥、皮肤干裂。
- 镇静舒缓：中医认为梨性凉，有清热润肺、镇静安神的效果,对干燥引起的皮肤不适有缓解作用。
食用建议：
- 生吃,清脆多汁。
- 冰糖炖雪梨是经典的润燥甜品，不仅好吃,对喉咙和皮肤都很好。

“一天一苹果，医生远离我”,苹果对皮肤的好处也不容小觑。

护肤成分：
- 果胶：一种可溶性膳食纤维，有助于肠道健康，促进排毒,从而改善皮肤状况。
- 多种维生素和抗氧化物：如槲皮素,有助于抵抗炎症和自由基。
护肤功效：
- 排毒养颜：通过促进肠道蠕动，排出体内毒素,减少痘痘和暗疮的滋生。
- 抗衰老：其含有的抗氧化成分有助于延缓皮肤衰老。
食用建议：
- 带皮吃,苹果皮中含有更多的抗氧化物。
- 可以蒸熟了吃，更容易消化,对脾胃虚寒的人更友好。