皮肤发黄是身体信号？还是护肤误区？

摘要： 生理性/外在性因素和病理性/内在性因素， 生理性及外在性因素（最常见）这类因素是导致皮肤发黄最主要的原因,通常通过调整生活习惯可以得到改善，饮食与营养胡萝卜素摄入过多：短期内大量摄...

生理性/外在性因素和病理性/内在性因素。

生理性及外在性因素（最常见）

这类因素是导致皮肤发黄最主要的原因,通常通过调整生活习惯可以得到改善。

饮食与营养

• 胡萝卜素摄入过多：短期内大量摄入富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、橘子、芒果、菠菜等，会导致胡萝卜素在血液中含量过高，无法及时代谢，沉积在皮肤角质层，使皮肤（尤其是手掌、脚掌、鼻尖）呈现黄色，这被称为“胡萝卜素血症”，是无害的，减少摄入后皮肤颜色会自然恢复。
• 饮水不足：身体缺水时，皮肤细胞会缺水，新陈代谢减慢，废物和毒素更容易堆积在皮肤内，导致肤色暗沉、发黄。
• 饮食不均衡：缺乏维生素C、维生素E等抗氧化剂，会导致皮肤抵抗力下降，容易受到自由基的侵害，加速老化，肤色变得暗黄。

紫外线照射（光老化）

这是导致皮肤暗黄、衰老的头号元凶。

• 紫外线会刺激皮肤产生大量自由基,破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维。
• 它还会激活皮肤中的黑色素细胞,不仅导致晒黑，还会让黑色素代谢不畅，沉淀下来，形成暗黄、色斑。

生活习惯与作息

• 熬夜与睡眠不足：熬夜会影响肝脏的解毒功能和皮肤的夜间修复，肝脏无法有效代谢体内的毒素和胆红素，胆红素偏高会直接导致皮肤发黄（这一点与病理性原因相关），皮肤细胞得不到充分休息，新陈代谢紊乱，肤色自然会变得暗沉无光。
• 压力过大：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌和新陈代谢，导致激素水平失衡，进而影响肤色。
• 不良嗜好：吸烟和过量饮酒会产生大量自由基和毒素，影响肝脏功能和血液循环，使皮肤缺氧、缺水，变得晦暗发黄。

皮肤护理不当

• 清洁不彻底：彩妆、污垢、油脂残留堵塞毛孔，影响皮肤正常呼吸和代谢，导致肤色暗沉。
• 过度去角质：频繁使用去角质产品会破坏皮肤的天然保护屏障，使皮肤变得敏感、脆弱，锁水能力下降，反而更容易显得干燥和暗黄。
• 保湿不足：皮肤缺水时，角质层会变得粗糙，光线反射变得不规则，皮肤看起来就会暗淡无光。

环境与职业因素

• 长期处于污染环境：空气中的灰尘、重金属等有害物质会附着在皮肤上，堵塞毛孔，并引发氧化应激，导致肤色变差。
• 特定职业接触：如长期接触化学品、煤焦油等，也可能导致皮肤色素沉着。

病理性及内在性因素（需要警惕）

如果排除了以上外在因素,皮肤依然持续发黄，并伴有其他不适症状，则需要警惕是否存在某些健康问题。

肝脏功能异常

这是导致皮肤发黄最需要关注的内在原因。

• 黄疸：当肝功能受损（如肝炎、肝硬化、肝癌等），肝脏无法正常代谢胆红素，导致血液中的胆红素水平升高，沉积在皮肤和黏膜上，引起皮肤、眼白（巩膜）和尿液变黄，这种“黄”是均匀性的，通常伴有乏力、食欲不振、恶心等症状。

贫血

• 缺铁性贫血：这是最常见的贫血类型，铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致血液携氧能力下降，皮肤和黏膜会因为缺氧而显得苍白、发黄，同时可能伴有头晕、乏力、心慌、指甲脆薄等症状。

消化系统问题

• 脾胃虚弱：在中医理论中，“脾主运化”，负责将食物转化为气血，濡养全身，如果脾胃功能虚弱，气血生化不足，无法上荣于面，皮肤就会失去光泽，变得萎黄、暗沉。
• 肠道功能紊乱：消化吸收不好，体内毒素堆积，也会影响肤色。

内分泌失调

• 激素水平变化：如甲状腺功能减退（甲减）可能导致皮肤蜡黄、干燥，随着年龄增长，女性雌激素水平下降，也会影响皮肤的新陈代谢和锁水能力，导致肤色变暗。

遗传因素

• 天生肤色偏黄：每个人的肤色都由基因决定，有些人的天生肤色就是偏暖调的黄色或橄榄色，这是正常的生理现象，并非疾病。

如何改善和预防皮肤发黄？

1. 均衡饮食，多喝水：

   • 减少：高油、高糖、辛辣刺激食物。
   • 增加：富含维生素C（如橙子、猕猴桃、西红柿）、维生素E（如坚果、牛油果）和抗氧化物的食物。
   • 保证充足饮水，每天1.5-2升。

2. 严格防晒，四季不懈：

   • 每天出门前涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，并根据情况及时补涂。
   • 使用遮阳伞、帽子、墨镜等硬防晒措施。

3. 规律作息，保证睡眠：

   尽量在晚上11点前入睡,保证7-8小时的优质睡眠，让肝脏和皮肤得到充分修复。

   
   （图片来源网络，侵删）

4. 科学护肤，温和清洁：

   • 选择适合自己肤质的护肤品。
   • 做好基础的清洁、保湿、防晒。
   • 定期去角质（1-2周一次即可），避免过度。

5. 学会解压，保持心情愉悦：

   通过运动、冥想、听音乐等方式释放压力。

6. 及时就医，排查病因：

   • 如果通过以上生活方式调整后,皮肤发黄问题仍无改善，甚至伴有疲劳、食欲不振、面色苍白等症状，强烈建议及时就医。
   • 可以先挂皮肤科，医生会根据你的情况判断是否需要转诊至消化内科（肝病科）、血液科或内分泌科进行进一步的检查（如肝功能、血常规、甲状腺功能等），以排除潜在的健康问题。

总结一下：大多数情况下，女性皮肤发黄是饮食、作息、防晒等外在因素导致的，通过改善生活习惯可以得到很好的改善，但如果皮肤发黄是突然出现的、持续性的，并伴有身体其他不适，就一定要重视起来，及时寻求专业医疗帮助。