吃东西总咬到口腔内壁是何原因？

摘要： 这通常不是什么严重的疾病,但反复发作确实很影响生活质量，下面我将为您详细分析可能的原因、处理方法以及如何预防，为什么会经常咬到口腔内壁？主要有两大类原因：物理/行为因素和潜在的健康...

这通常不是什么严重的疾病,但反复发作确实很影响生活质量，下面我将为您详细分析可能的原因、处理方法以及如何预防。

为什么会经常咬到口腔内壁？

主要有两大类原因：物理/行为因素和潜在的健康问题。

（一）最常见的物理和行为因素

1. 不良的咀嚼习惯：

   • 狼吞虎咽： 吃饭太快，大脑还没来得及接收“食物已到位”的信号，牙齿就“咬”下去了。
   • 单侧咀嚼： 总是用一侧牙齿咀嚼，会导致两侧面部肌肉和牙齿使用不均，容易在不常用的那一侧咬到。
   • 注意力不集中： 边吃饭边看手机、看电视或与人交谈，分散了对咀嚼的注意力。

2. 牙齿问题：

   • 牙齿不整齐/拥挤： 凸出的牙齿或排列不齐的牙齿，很容易在咀嚼时“误伤”口腔内壁。
   • 蛀牙/牙齿缺损： 不平整的蛀牙边缘或牙齿断裂面，会像小刀子一样刮伤口腔黏膜。
   • 不良修复体： 不合适的假牙、烤瓷牙或牙套，其边缘过于锐利，会持续刺激口腔内壁。

3. 口腔结构问题：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 过长的牙齿或牙尖： 某些牙齿的牙尖过长，在上下牙咬合时，会直接戳到对侧的口腔内壁。
   • 唇系带/颊系带附着过低： 连接嘴唇和牙龈的系带（小肉筋）位置太低，限制了嘴唇的活动，咀嚼时容易被牙齿咬到。

4. 外部创伤：

   • 意外咬伤： 吃东西时突然被食物中的硬物（如骨头、果壳）硌到，或者说话、打哈欠时不小心咬到自己。
   • 习惯性咬唇/咬颊： 有些人有紧张或思考时不自觉咬嘴唇或脸颊内侧的习惯，这会造成持续的微小创伤。

（二）潜在的健康问题

如果排除了以上行为和物理因素,或者咬伤非常频繁且难以愈合，可能与以下健康问题有关：

1. 压力和疲劳： 长期处于高压、焦虑或疲劳状态，会影响神经系统，导致肌肉不自主地抽搐或紧张，从而增加咬到自己的几率，这也是为什么很多人在考试周或工作压力大时更容易出现这种情况。

2. 癫痫等神经系统疾病： 在极少数情况下，无意识的咬伤可能是某些神经系统疾病的症状之一，如癫痫发作时肌肉的强直性收缩。

   
   （图片来源网络，侵删）

3. 睡眠障碍： 比如梦游症或夜间磨牙症，患者在睡眠中无意识地做出咀嚼或咬合动作，容易咬伤自己的口腔。

4. 营养缺乏： 缺乏维生素B族（特别是B12、B6、叶酸）或铁元素，可能导致口腔黏膜变得脆弱、修复能力下降，即使轻微的创伤也容易形成溃疡，并且反复发作。

5. 某些药物副作用： 一些药物可能会影响神经肌肉的控制，导致不自主的肌肉运动。

被咬伤后怎么办？

当不小心咬到口腔内壁时,可以按照以下步骤处理：

1. 保持清洁： 饭后用温盐水（一杯温水+半茶匙盐）或漱口水轻轻漱口，防止细菌感染，促进愈合。
2. 避免刺激： 在伤口愈合期间（通常1-2周），避免吃辛辣、过烫、过硬或酸性的食物，以免刺激伤口，加重疼痛。
3. 涂抹药物：
   • 促进愈合： 可以使用含有西瓜霜喷剂、口腔溃疡散或重组人表皮生长因子凝胶等，帮助黏膜修复。
   • 缓解疼痛： 如果疼痛难忍，可以使用含有利多卡因等局部麻醉成分的凝胶或喷雾剂，在饭前使用可以缓解进食时的疼痛。
4. 不要撕扯： 即使伤口形成了一层白色的假膜，也不要用手去撕掉，它下面是正在愈合的组织，撕掉会延缓愈合，甚至造成二次伤害。
5. 观察： 如果伤口超过2周仍未愈合，或者反复在同一位置发作，疼痛剧烈，甚至出现硬结、出血等情况，请务必及时就医。

如何有效预防和改善？

针对不同的原因,可以采取相应的预防措施：

1. 改变饮食习惯：

   • 细嚼慢咽： 把食物充分嚼碎，给大脑足够的时间来协调口腔动作。
   • 专心吃饭： 吃饭时放下手机和书本，专注于食物本身。

2. 解决牙齿问题：

   • 看牙医： 这是最根本的解决方法之一，请牙医检查是否有蛀牙、牙齿缺损或不合适的修复体，并进行治疗或调整。
   • 考虑矫正： 如果是因为牙齿不齐导致的，可以考虑进行牙齿矫正（戴牙套），从根源上解决问题。

3. 管理压力和情绪：

   • 保证充足睡眠： 睡眠不足会加剧压力和疲劳。
   • 适度运动： 运动是缓解压力的有效方式。
   • 放松技巧： 尝试冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。

4. 注意营养均衡：

   • 适当多吃富含维生素B族（如粗粮、豆类、瘦肉、深绿色蔬菜）和铁（如红肉、动物肝脏、菠菜）的食物。

5. 提高意识：

   当您发现自己有咬嘴唇或咬脸颊的习惯时,有意识地提醒自己停下来。

总结与何时需要看医生

偶尔咬到口腔内壁是正常的生理现象,但如果频繁发生，或者：

• 咬伤的溃疡超过两周不愈合。
• 溃疡面积大、疼痛剧烈。
• 在同一个位置反复发作。
• 除了咬伤,还伴有其他身体不适，如疲劳、体重下降等。

强烈建议您：

1. 去看牙医： 排查并解决牙齿和口腔结构问题。
2. 去看医生（口腔科或内科）： 排查是否存在潜在的系统性疾病、营养缺乏或神经系统问题。

希望这些信息能帮助您更好地理解和解决这个问题！