经期皮肤变差？原因是什么？

摘要： 是的，很多女性在月经期间都会经历皮肤变差的情况,这其实是一个非常普遍的生理现象，这主要与我们体内的激素水平周期性变化密切相关，下面我们来详细解释一下原因、具体表现以及如何应对，为什...

是的，很多女性在月经期间都会经历皮肤变差的情况,这其实是一个非常普遍的生理现象。

这主要与我们体内的激素水平周期性变化密切相关，下面我们来详细解释一下原因、具体表现以及如何应对。

为什么月经期间皮肤会变差？

核心原因在于激素的“过山车”式波动。

1. 雌激素和孕激素的下降：

   • 月经周期开始前，也就是黄体期的后期，为了准备好为可能的怀孕“着床”,体内的雌激素和孕激素水平会达到一个高峰。
   • 如果没有发生怀孕，激素水平会急剧下降,这种下降会影响到皮脂腺的活跃度和皮肤的状态。

2. 雄激素相对升高：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 在雌激素下降的同时，雄激素（无论男女体内都有）的水平相对稳定,甚至略有上升。
   • 雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，过多的油脂堵塞毛孔，就为痤疮（痘痘）的形成创造了条件。

3. 其他激素的影响：

   • 皮质醇（压力激素）：经期前和经期中，很多女性会感到情绪波动、压力大，这会导致皮质醇水平升高，进一步加剧炎症和油脂分泌,让皮肤问题雪上加霜。
   • 前列腺素：这种激素会引起子宫收缩，导致痛经，同时也会促进身体其他部位的炎症反应，可能让皮肤变得更加敏感、泛红和容易长痘。

月经期间常见的皮肤问题有哪些？

具体表现因人而异,但常见的有：

• 爆痘：这是最常见的问题，通常在下巴、嘴周、下颌线等部位反复出现红色的炎性痘痘、丘疹,甚至囊肿。
• 皮肤出油：整个面部或T区感觉油光满面,毛孔粗大。
• 皮肤敏感：平时使用没有问题的护肤品，现在可能会感到刺痛、泛红或干燥紧绷。
• 肤色暗沉、发黄：由于激素变化和血液循环的改变，皮肤看起来可能不够透亮,显得暗沉无光。
• 黑眼圈和浮肿：激素波动和睡眠质量不佳可能导致眼下出现青黑色眼圈,以及面部或眼睑的轻微浮肿。

月经前后皮肤的变化周期

了解整个周期的皮肤变化,可以帮助你更好地进行护肤：

1. 月经期（第1-5天）：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 激素水平：雌激素和孕激素处于整个周期的最低点。
   • 皮肤状态：油脂分泌可能依然旺盛，但皮肤也可能因为失血和激素水平低而变得干燥敏感，是痘痘的“收尾期”或“爆发期”。

2. 卵泡期（第6-14天）：

   • 激素水平：雌激素开始稳步回升，达到高峰,雄激素水平较低。
   • 皮肤状态：这是皮肤的“黄金时期”，胶原蛋白合成旺盛，皮肤水润、紧致、有光泽，状态最好，这是进行美容项目（如去角质、焕肤）的好时机。

3. 排卵期（第14天左右）：

   • 激素水平：雌激素达到顶峰后开始轻微下降,孕激素开始缓慢上升。
   • 皮肤状态：皮肤依然很好,但可能比卵泡期稍微出油一点。

4. 黄体期/经前期（第15-28天）：

   • 激素水平：孕激素和雌激素再次升高，然后在经期前急剧下降,雄激素相对升高。
   • 皮肤状态：皮肤问题“重灾区”的开始，油脂分泌最旺盛，痘痘、粉刺、黑头等问题集中爆发，皮肤也可能变得敏感、暗沉。

如何应对经期皮肤问题？

针对月经前后的皮肤变化，可以采取“分阶段”护肤策略：

月经前/经期（问题高发期）：

• 温和清洁：选择温和的氨基酸洁面产品，避免使用清洁力过强的皂基产品，以免破坏皮肤屏障,加重敏感。
• 加强控油祛痘：
  • 可以使用含有水杨酸的爽肤水或精华，帮助疏通毛孔,预防粉刺。
  • 对于红肿的痘痘，可以点涂含有壬二酸或过氧化苯甲酰的产品,帮助消炎杀菌。
  • 避免使用高浓度的磨砂膏或强力去角质产品,以免刺激皮肤。
• 做好保湿和防晒：皮肤出油不代表不缺水，选择质地清爽的乳液或啫喱进行保湿，防止皮肤因缺水而分泌更多油脂，无论晴天雨天,防晒都是必须的。
• 舒缓抗炎：使用含有积雪草、泛醇（维生素B5）、烟酰胺等成分的护肤品,帮助舒缓泛红和敏感。
• 调整生活习惯：
  • 饮食：减少高糖、高油、乳制品的摄入，这些食物可能会加重炎症和痘痘，多吃富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼）、锌和抗氧化剂（如深色蔬菜、水果）的食物。
  • 作息：保证充足的睡眠，避免熬夜,有助于稳定激素水平和皮肤修复。
  • 情绪管理：通过运动、冥想等方式缓解压力。

月经后（皮肤黄金期）：

• 加强护肤：这是皮肤吸收营养的最好时机，可以加大使用精华、面膜等高效能产品的频率。
• 进行深层护理：可以进行温和的去角质、使用美白精华（含维C、烟酰胺等）、做深层补水面膜等,让皮肤状态更上一层楼。

月经期间皮肤变差是正常的生理现象，主要与激素波动有关，通过了解自己的皮肤周期，并采取针对性的护肤和生活方式调整，可以有效缓解这些问题，让皮肤平稳度过每一个阶段，如果皮肤问题非常严重，持续困扰,建议咨询皮肤科医生。