长期戴口罩，皮肤会变差吗？

99ANYc3cd6 2025-12-03 23

默认

摘要： 这是一个非常好的问题,也是很多人在疫情期间和日常生活中关心的话题，长时间、高频率地戴口罩对皮肤是一把“双刃剑”，既有好处，也有不少坏处，它对皮肤的影响因人而异，主要取决于你的皮肤...

这是一个非常好的问题,也是很多人在疫情期间和日常生活中关心的话题。

（图片来源网络，侵删）

长时间、高频率地戴口罩对皮肤是一把“双刃剑”，既有好处，也有不少坏处。 它对皮肤的影响因人而异，主要取决于你的皮肤类型、口罩的质量、佩戴方式以及个人护理习惯。

长期戴口罩的潜在好处

在某些特定情况下,戴口罩确实对皮肤有益：

物理防晒和防污染： 口罩可以阻挡大部分紫外线（尤其是UVA和UVB），有效预防因日晒引起的皮肤老化、色斑和晒伤，它也能阻隔空气中的灰尘、PM2.5、花粉等污染物，减少这些刺激物直接接触皮肤，对于敏感肌和痘痘肌来说,可以减轻外界刺激。
保湿和锁水： 在干燥或寒冷的季节，口罩内部会形成一个相对湿润的微环境，呼出的水蒸气可以增加皮肤角质层的水分，对于干性皮肤来说,反而有轻微的保湿效果。
减少皮肤摩擦： 对于一些人来说，口罩可以减少脸部皮肤与外界（如手机屏幕、枕头、手）的摩擦,避免因摩擦引起的敏感和泛红。

长期戴口罩的常见坏处（这是更需要注意的一面）

长时间戴口罩带来的负面影响更为普遍和显著,主要集中在以下几个方面：

“口罩痘”（Maskne）和痤疮：
（图片来源网络，侵删）
- 原因： 这是最常见的问题，口罩内部不透气，导致局部温度和湿度升高，形成一个“闷热潮湿”的环境，这为痤疮丙酸杆菌（一种导致痘痘的细菌）的繁殖提供了温床，口罩的摩擦会刺激皮肤，口罩材料（如无纺布）上的纤维也可能堵塞毛孔。
- 表现： 在口罩覆盖的区域，如鼻梁、脸颊、下巴，出现闭口粉刺、炎性痘痘、脓疱。
皮肤过敏和接触性皮炎：
- 原因： 口罩的材质（如某些无纺布、金属鼻夹、染料、胶水）、消毒剂残留或洗衣液成分都可能成为过敏原,引发皮肤过敏。
- 表现： 出现瘙痒、红肿、干燥、脱屑,严重时可能出现小水疱或渗出。
皮肤屏障受损和干燥：
- 原因： 虽然口罩内部湿润，但长时间不透气会削弱皮肤自身的屏障功能，当摘下口罩后，皮肤会从高湿环境突然暴露到干燥空气中，水分快速蒸发，导致皮肤干燥、紧绷、敏感。
- 表现： 皮肤变得脆弱，容易泛红、刺痛,锁水能力下降。
摩擦导致的物理性刺激：
- 原因： 口罩边缘（尤其是金属鼻夹和系带）反复摩擦皮肤,会造成机械性刺激。
- 表现： 在鼻梁、脸颊、耳后等部位出现压痕、发红、甚至破损，对于皮肤较薄的人，长期摩擦还可能导致色素沉着（口罩印）。
口周皮肤问题：
（图片来源网络，侵删）
- 原因： 呼出的气体含有二氧化碳，会改变口周皮肤的酸碱度，影响皮肤微生态，说话、呼吸时，口罩内的湿热空气不断冲击口周皮肤，容易引发唇炎（嘴唇干燥、脱屑）或口周皮炎。

如何科学佩戴口罩，减少对皮肤的伤害？

既然口罩在很多情况下是必需的,我们可以通过以下方法来最大限度地保护皮肤：

选择合适的口罩：
- 材质： 优先选择纯棉、丝质或亲肤材质的内里口罩，它们对皮肤的刺激更小，医用外科口罩和N95/KN95口罩虽然防护力强，但通常材质较硬，不透气，不宜长时间连续佩戴超过4-6小时。
- 尺寸： 选择尺寸合适的口罩，确保它能紧密贴合,但又不过度压迫。
保持皮肤清洁和基础护肤：
- 温和清洁： 每天早晚使用温和的氨基酸洁面产品，避免使用清洁力过强的皂基洁面,以免破坏皮肤屏障。
- 精简护肤： 戴口罩期间，护肤流程尽量简化，使用成分简单、温和的保湿产品（如含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的），帮助修复和维持皮肤屏障。避免使用过于厚重、油腻的面霜或粉底,以免堵塞毛孔。
佩戴口罩期间的护理：
- 保持干燥： 如果感觉口罩内部潮湿（例如呼气时口罩内壁有水汽），应及时更换新的、干燥的口罩，对于重复使用的布口罩,要勤洗勤换。
- 减少化妆： 尽量不要在口罩覆盖区域涂抹厚重的粉底、遮瑕等产品，给皮肤“喘息”的机会。
- 适时“裸脸”： 在安全、人员稀少的户外（如公园、街道），可以摘下口罩,让皮肤透透气。
加强后续护理和舒缓：
- 舒缓镇定： 如果皮肤已经出现泛红、刺痛等敏感症状，可以使用含有积雪草、马齿苋、芦荟等舒缓成分的精华或喷雾来帮助镇定。
- 深层清洁： 晚上回家后，可以进行一次温和的深层清洁，使用清洁面膜（如泥膜）吸附毛孔里的油脂和污垢，预防“口罩痘”。
- 加强保湿修复： 睡前使用强效的保湿修复面膜或面霜,帮助皮肤在夜间进行自我修复。
注意口罩的清洁和消毒：
- 对于重复使用的布口罩，应每天清洗，使用温和的洗衣液，并确保彻底漂洗干净,避免化学残留刺激皮肤。
- 一次性口罩不要重复使用。