嗓子疼口腔溃疡，该吃什么好得快？

摘要： 嗓子疼和口腔溃疡同时出现,确实非常难受，这两种症状可能由多种原因引起，比如病毒感染（如感冒、疱疹性咽峡炎）、细菌感染、压力、上火、缺乏维生素等，在饮食上,核心原则是：温和、无刺激、...

嗓子疼和口腔溃疡同时出现,确实非常难受，这两种症状可能由多种原因引起，比如病毒感染（如感冒、疱疹性咽峡炎）、细菌感染、压力、上火、缺乏维生素等。

在饮食上,核心原则是：温和、无刺激、营养均衡、易于吞咽，以下为您详细梳理了应该吃什么、应该避免什么，以及一些家庭护理建议。

强烈推荐吃的食物（“安全牌”选择）

这些食物能提供营养,促进愈合，且不会刺激您的口腔和喉咙。

温和的流食和半流食（首选）

当疼痛严重,吞咽困难时，流食是最好的选择。

• 蜂蜜水或柠檬蜂蜜水：蜂蜜天然具有抗菌和消炎作用，能舒缓喉咙，温水冲泡即可，避免用过热的水破坏其活性。注意：1岁以下婴儿禁用蜂蜜。
• 燕麦粥：质地柔软，易于吞咽，且富含B族维生素和膳食纤维，有助于身体恢复。
• 米汤或烂粥：非常温和，不给消化系统增加负担。
• 蒸蛋羹：口感嫩滑，富含优质蛋白质，是促进组织修复的好选择。
• 无骨的肉汤或蔬菜汤：如鸡汤、蔬菜汤，汤能补充水分和电解质，温热的汤液也能舒缓喉咙，确保不要太烫，并且撇去表面的浮油，以免刺激口腔。
• 酸奶或开菲尔：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，增强免疫力，选择无糖或低糖的，避免糖分刺激溃疡，如果太凉，可以稍微回温到室温。
• 奶昔或果蔬昔：用香蕉、牛油果、牛奶/酸奶、少量蜂蜜打制而成，可以轻松地摄入多种营养素。

富含维生素和矿物质的食物（促进愈合）

口腔溃疡的愈合需要多种维生素的参与,特别是B族维生素和维生素C。

• 富含维生素B族的食物：
  • 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包（但要确保面包柔软不粗糙）。
  • 深绿色蔬菜：如菠菜、西兰花，可以打成泥或煮得非常软烂后食用。
  • 豆类和鸡蛋：如鸡蛋、豆腐，做成蛋羹或豆腐脑是很好的选择。
• 富含维生素C的食物：
  • 奇异果（猕猴桃）：维生素C含量极高，但因其微酸，可能会刺激溃疡，建议少量食用或与其他食物混合，如加入奶昔中。
  • 木瓜：富含维生素C和木瓜蛋白酶，有助消炎。
  • 草莓：同样富含维C，可以少量食用或打成果昔。
• 富含锌的食物：锌能加速伤口愈合。
  • 南瓜子、瘦肉、坚果：可以将坚果磨成粉撒在粥或酸奶上。

天然的抗炎食物

• 姜黄：姜黄素是强大的天然抗炎剂，可以在汤或粥中加入少量姜黄粉。
• 姜茶：将生姜切片用热水冲泡，加入蜂蜜，可以驱寒、抗炎、舒缓喉咙。

需要避免或严格限制的食物（“雷区”）

这些食物会直接刺激溃疡和发炎的喉咙,加重疼痛，延缓愈合。

• 辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末、咖喱等，会像“撒盐”一样刺激伤口。
• 酸性食物：柑橘类水果（橙子、柠檬）、番茄、醋等，其酸性会直接引起剧烈疼痛。
• 粗糙坚硬的食物：薯片、坚果、油炸食品、硬面包 crust、粗纤维的蔬菜（如芹菜、生胡萝卜）等，容易摩擦、划伤口腔黏膜。
• 过烫的食物和饮料：高温会直接烫伤口腔和食道黏膜，加重炎症，所有食物都应放凉到“温热”或“室温”再吃。
• 高糖食物和饮料：糖果、巧克力、含糖饮料等，糖分会促进口腔内细菌滋生，不利于溃疡恢复。
• 酒精和咖啡因：酒精和咖啡（即使是脱因咖啡）都可能导致身体脱水，使黏膜干燥，加重不适，酒精本身也是刺激物。

生活和药物辅助建议

除了饮食,以下方法也能帮助您更快恢复：

1. 保持口腔卫生：

   • 饭后用淡盐水或苏打水（小苏打水）漱口，苏打水是弱碱性的，可以帮助中和口腔酸性，缓解疼痛，抑制细菌。
   • 使用软毛牙刷，动作要轻柔，避免刷到溃疡处。
   • 如果疼痛剧烈,可以使用止痛漱口水，含有利多卡因等局部麻醉成分的漱口水能有效缓解疼痛。

2. 保证充足休息：

   
   （图片来源网络，侵删）

   身体需要能量来对抗炎症和修复组织,保证充足的睡眠和休息是最好的“药物”。

3. 多喝水：

   保持身体水分充足,可以稀释黏液，保持喉咙湿润，首选温开水。

4. 考虑使用非处方药物：

   • 口腔溃疡贴/凝胶：如含有利多卡因、苄达明等成分的药物，可以形成保护膜，隔绝刺激，并止痛。
   • 西瓜霜喷剂：一种传统中成药，有清热解毒、消肿止痛的作用。
   • B族维生素补充剂：如果怀疑是缺乏B族维生素引起的，可以短期补充复合维生素B。

何时需要看医生？

如果出现以下情况,建议及时就医：

• 症状持续超过一周且没有好转迹象。
• 疼痛剧烈,无法进食或饮水，导致脱水。
• 溃疡面积非常大,数量很多（超过10个）。
• 伴有高烧、皮疹、呼吸困难等严重症状。
• 溃疡反复发作,频率很高。

总结一下：嗓子疼和口腔溃疡期间，您的饮食策略应该是“由流食到软食，再到正常食物”的过渡，核心就是“温和、营养、易吞咽”，多喝蜂蜜水、吃点蛋羹和粥，避免一切“火上浇油”的食物，好好休息，身体会很快恢复的，祝您早日康复！