皮肤又黄黑，是身体哪里出问题了吗？

摘要： 内在原因 (身体内部因素)这些是决定你皮肤基础色调和状态的根本因素，遗传因素 (天生的底色)这是最核心、最难改变的因素，每个人的肤色是由基因决定的，它决定了皮肤中黑色素细胞的数量、...

内在原因 (身体内部因素)

这些是决定你皮肤基础色调和状态的根本因素。

遗传因素 (天生的底色)

这是最核心、最难改变的因素，每个人的肤色是由基因决定的，它决定了皮肤中黑色素细胞的数量、活性以及黑色素的类型和分布，如果你的父母或家族成员肤色偏深或偏黄,那么你天生的基础肤色就可能如此。

饮食习惯

“你吃什么，就会变成什么”,这句话对肤色影响很大。

• 富含胡萝卜素的食物： 过量摄入胡萝卜、南瓜、橘子、芒果、菠菜等富含β-胡萝卜素的食物，可能会导致“胡萝卜素血症”，让皮肤，特别是手掌、脚掌、鼻尖等部位，呈现出偏黄的颜色，这是一种暂时性的现象,减少摄入后会慢慢恢复。
• 抗氧化物不足： 如果饮食中缺乏维生素C、维生素E、番茄红素等抗氧化物，身体对抗自由基的能力就会下降，自由基会损伤皮肤细胞，加速衰老，让皮肤显得暗沉、发黄。
• 糖分摄入过高： 高糖饮食会引起“糖化反应”，使皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白变性、断裂，导致皮肤失去弹性、变得暗黄、松弛，也就是我们常说的“糖脸”。

内分泌与激素水平

• 激素变化： 女性在经期、孕期、更年期等特殊时期，体内激素水平会发生剧烈波动，这会影响黑色素的生成和代谢,可能导致肤色不均和暗沉。
• 肝脏健康： 中医认为“肝主疏泄，其华在爪”，如果肝功能不佳或胆道堵塞，胆红素代谢异常，可能会引起黄疸，导致皮肤和眼白发黄,这种情况需要及时就医。
• 作息不规律/睡眠不足： 长期熬夜、睡眠不足会影响身体的新陈代谢和自我修复能力，毒素无法有效排出，血液循环变差，皮肤自然会显得蜡黄、无光泽，也就是我们常说的“菜色”。

疾病因素

某些疾病也可能导致皮肤发黄、发黑。

• 贫血： 缺铁性贫血会导致血红蛋白不足，皮肤得不到充足的氧气和营养，从而显得苍白、蜡黄。
• 慢性疾病： 如肾病、糖尿病等，长期患病会影响身体的整体机能,导致面色晦暗。

外在原因 (环境与生活习惯)

这些是日常生活中可以控制和改善的因素。

日光照射 (最主要的外部原因)

这是导致皮肤变黑、变老、变差的“头号元凶”。

• 紫外线刺激黑色素： 紫外线会刺激皮肤基底层中的黑色素细胞产生更多的黑色素，以抵御紫外线伤害，这是皮肤晒黑、形成色斑的直接原因。
• 光老化： 长期暴露在紫外线下会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、出现皱纹、色斑，整体肤色变得暗沉、不均匀,显得又黑又黄。

不正确的护肤习惯

• 清洁不当： 过度清洁或清洁不彻底都会影响皮肤健康，过度清洁会破坏皮肤屏障，导致皮肤敏感、干燥，反而会刺激油脂分泌和暗沉；清洁不彻底则会导致污垢、油脂堵塞毛孔，让皮肤看起来油腻、发黄。
• 保湿不足： 皮肤缺水时，新陈代谢会变慢，角质层会变得粗糙，光线在皮肤表面的反射变得不规则,皮肤自然就显得暗沉无光。
• 不使用防晒霜： 这是对皮肤最大的伤害之一，无论晴天阴天，室内室外，紫外线都无处不在，不防晒，所有美白、提亮肤色的工作都是徒劳。

环境污染

空气中的灰尘、汽车尾气、重金属等污染物会附着在皮肤表面，堵塞毛孔，并产生大量自由基，加速皮肤氧化，导致肤色暗沉、敏感。

压力过大

长期精神压力大会导致身体释放皮质醇等压力激素，这会扰乱内分泌，影响皮肤的新陈代谢和屏障功能，让皮肤变得敏感、粗糙、暗黄。

如何改善和预防？

针对以上原因,我们可以采取以下措施来改善肤色：

1. 严格防晒是重中之重：

   • 每天防晒： 无论季节、天气，出门前15-30分钟都要涂抹足量的防晒霜。
   • 选择合适的防晒霜： 选择SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜,能够同时防护UVA和UVB。
   • 硬防晒： 戴帽子、墨镜、口罩，使用遮阳伞,从物理上隔绝紫外线。

2. 调整饮食结构：

   • 减少高糖、高油食物： 少喝奶茶、少吃甜点、油炸食品。
   • 多吃抗氧化食物： 多摄入富含维生素C（奇异果、草莓、青椒）、维生素E（坚果、牛油果）、番茄红素（番茄）的食物。
   • 均衡营养： 保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡摄入。

3. 建立良好的护肤流程：

   • 温和清洁： 选择温和的氨基酸洁面产品。
   • 有效保湿： 根据肤质选择合适的保湿产品,维持皮肤水润状态。
   • 使用美白提亮成分： 在护肤中可以添加一些经过验证的美白成分，如：
     • 维生素C及其衍生物： 抗氧化,抑制黑色素生成。
     • 烟酰胺： 阻止黑色素向表皮转移。
     • 熊果苷、曲酸： 抑制酪氨酸酶活性,从源头减少黑色素。
     • A醇： 加速皮肤新陈代谢,促进含有黑色素的老废角质脱落。

4. 保证充足睡眠和良好心态：

   • 规律作息： 尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。
   • 学会减压： 通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。

5. 寻求专业帮助：

   • 如果怀疑是贫血、肝脏或内分泌等健康问题导致的肤色暗黄,请及时咨询医生。
   • 如果想获得更高效的美白效果，可以咨询皮肤科医生，选择医学美容手段，如果酸焕肤、光子嫩肤等。

皮肤又黄又黑，天生的基因是基础，但后天的日晒、饮食、作息和护肤习惯才是决定你最终肤色的关键。 只要坚持做好防晒、调整生活习惯和科学护肤,肤色一定可以得到有效的改善。