基本护理皮肤保养顺序到底是什么？

摘要： 日间护理和夜间护理，两者核心步骤相似,但侧重点不同，核心护肤顺序“金法则”记住这个万能公式，你就掌握了80%的顺序：洁面 → 爽肤水 → 精华 → 乳液/面霜 → 防晒这个顺序的原...

日间护理和夜间护理，两者核心步骤相似,但侧重点不同。

核心护肤顺序“金法则”

记住这个万能公式，你就掌握了80%的顺序：

洁面 → 爽肤水 → 精华 → 乳液/面霜 → 防晒

这个顺序的原理是：先水后油，先薄后厚，先小分子后大分子，让分子量小、质地轻薄的产品先被吸收，再使用分子量大、质地厚重的产品来锁住营养和水分。

日间护肤流程 (侧重：防护 + 抗氧化)

日间护肤的核心目标是抵御外界侵害（如紫外线、污染）,并为皮肤提供基础保湿。

【第一步：洁面】

• 目的：洗去夜间分泌的多余油脂和代谢物。
• 产品：选择温和的洁面产品，如洁面乳、洁面泡沫，油皮可以在夏天选择清洁力稍强的洁面皂，但多数情况下,洁面乳足够。
• 要点：水温不宜过高，用温水湿润面部，打出泡沫后轻柔按摩,然后彻底冲洗干净。

【第二步：爽肤水】

• 目的：二次清洁，平衡皮肤pH值，并为皮肤迅速补充水分,打开吸收通道。
• 产品：化妆水、爽肤水、精华水，根据肤质选择，油皮可选清爽型,干皮可选保湿型。
• 要点：倒在手心，用手掌轻轻拍打或按压上脸，直至吸收，不要用化妆棉用力擦拭,以免过度摩擦。

【第三步：精华】

• 目的：护肤流程中的“营养担当”，针对特定皮肤问题（如美白、抗老、修复、抗氧化）。
• 产品：日间精华首选抗氧化精华，例如含有维生素C（VC）、维生素E（VE）、阿魏酸等成分的精华，可以中和自由基，提亮肤色,增强皮肤抵抗力。
• 要点：用量通常为一泵左右，均匀点涂在面部,然后用指腹轻轻按摩打圈直至吸收。

【第四步：乳液 / 面霜】

• 目的：锁住前面所有护肤品的水分和营养,形成一层保护膜。
• 产品：根据季节和肤质选择。油皮、混油皮、夏季选择质地轻薄的乳液；干皮、混干皮、冬季选择滋润度更高的面霜。
• 要点：取适量于掌心乳化搓热，然后按压在脸上,帮助吸收。

【第五步：防晒 (最重要的一步！)】

• 目的：抵御紫外线，这是防止光老化（长皱纹、色斑、松弛）和皮肤癌的最关键手段。
• 产品：防晒霜、防晒乳，无论晴天阴天、室内室外,只要白天出门都建议涂抹。
• 要点：用量要足（一张脸约需一枚一元硬币大小），出门前15-30分钟涂抹，如果长时间在户外，需要每隔2-3小时补涂一次。

夜间护肤流程 (侧重：修复 + 滋养)

夜间护肤的核心目标是修复日间损伤，加速皮肤新陈代谢，进行深层滋养。

【第一步：卸妆】

• 目的：彻底清除彩妆、防晒霜以及毛孔深处的油脂和污垢。
• 产品：根据妆面浓淡选择。卸妆油、卸妆膏（适合所有肤质，尤其是防水彩妆）；卸妆乳/卸妆水（适合淡妆或无妆）。
• 要点：卸妆油/膏需干手干脸按摩，遇乳化后加水继续按摩至完全乳化,再用温水洗净。

【第二步：洁面】

• 目的：洗去卸妆产品的残留和污垢。
• 产品：同日间洁面。
• 要点：这是“双重洁面”,确保皮肤绝对干净。

【第三步：爽肤水】

• 目的：同日间,为夜间修复做准备。
• 产品：同日间，夜间可以选择一些有舒缓、修复功能的精华水。

【第四步：精华】

• 目的：进行夜间密集修复。
• 产品：夜间是使用功效性精华的黄金时间。
  • 抗老：视黄醇（A醇）、胜肽类精华。
  • 美白：烟酰胺、熊果苷、曲酸类精华。
  • 修复：B5、神经酰胺、积雪草类精华。
• 要点：如有两种以上精华，通常先用水状的，再用油状的或质地稠厚的,两种精华之间最好间隔几分钟。

【第五步：眼霜】

• 目的：眼周皮肤最薄，最容易产生干纹、细纹和黑眼圈,需要特别护理。
• 产品：眼霜，根据需求选择保湿、抗老或去黑眼圈款。
• 要点：用无名指（力度最轻）取米粒大小，点涂在眼周，然后由内眼角向外眼角轻轻点拍至吸收,切勿拉扯。

【第六步：乳液 / 面霜】

• 目的：锁住所有营养和水分,在夜间为皮肤提供更强大的滋养和修复屏障。
• 产品：夜间可以选择比日间更滋润、封闭性更好的面霜或睡眠面膜。
• 要点：同日间,按压上脸帮助吸收。

进阶与特殊情况 (按需添加)

当你的护肤流程熟练后,可以根据需求增加以下步骤：

• 去角质：每周1-2次，帮助去除老废角质，促进护肤品吸收，可选择化学去角质（如果酸、水杨酸）或物理去角质（磨砂膏）,敏感肌需谨慎。
• 面膜：每周2-3次。补水面膜（贴片式、泥膜）可随时使用；清洁面膜（泥膜、撕拉面膜）建议在洁面后使用；睡眠面膜可在晚间护肤的最后一步代替面霜。
• 美容仪：如洁面仪、导入仪、射频仪等,按照产品说明书在相应步骤后使用。

总结图示

希望这个详细的指南能帮助你建立正确、有效的护肤 routine！坚持和适合自己比什么都重要。