护肤品不用，皮肤真能变更好吗？

摘要： 这是一个非常有趣且越来越流行的观点,很多人都有同感，说“不用护肤品皮肤会更好”，这并非空穴来风，背后有其深刻的道理，但这并不是一个绝对的真理，而是一个因人而异、需要辩证看待的观点，...

这是一个非常有趣且越来越流行的观点,很多人都有同感，说“不用护肤品皮肤会更好”，这并非空穴来风，背后有其深刻的道理，但这并不是一个绝对的真理，而是一个因人而异、需要辩证看待的观点。

我们可以从几个层面来理解这句话：

为什么“不用护肤品皮肤会更好”是可能的？

1. 避免“过度护肤”和“产品依赖”

   • 皮肤屏障受损：现代人护肤步骤越来越复杂（洁面-爽肤水-精华-眼霜-乳液-面霜-防晒...），频繁地叠加各种成分，很容易破坏皮肤自身的屏障，皮肤屏障是保护我们皮肤的“城墙”，一旦受损，就会变得敏感、干燥、泛红，反而需要更多的护肤品去“安抚”，陷入恶性循环。
   • “产品依赖”：很多护肤品（尤其是某些功能性产品，如高浓度酸类、视黄醇等）在使用期间效果显著，但一旦停用，皮肤可能因为不适应而变得更差，让你不得不继续使用，形成依赖，这就像“用进废退”，皮肤自身的调节能力被削弱了。

2. 回归皮肤自身的修复能力

   • 皮肤是人体最大的器官,拥有强大的自我调节和修复能力，健康的皮肤有自己的pH值、油脂分泌规律和微生态平衡。
   • 当你停止使用各种产品,尤其是那些含有香精、防腐剂、表面活性剂的产品时，皮肤减少了外来刺激，就能“轻装上阵”，集中资源进行自我修复，很多人在“断舍离”护肤后，皮肤反而变得更稳定、更健康，就是这个道理。

3. 简化护肤，减少刺激

   
   （图片来源网络，侵删）

   很人的皮肤问题（如痘痘、敏感）并非“缺”什么，而是“被”太多了，复杂的护肤流程增加了过敏和刺激的风险，最简单的“清水洁面 + 保湿 + 防晒”有时反而能解决大部分问题，让皮肤回归最自然的状态。

4. 心理层面的积极影响

   摆脱了对护肤品和“完美皮肤”的执念，可以大大减轻焦虑和压力，而压力本身就是导致皮肤问题（如痤疮、湿疹）的重要因素，心态变好了，皮肤状态自然也会有所改善。

“不用护肤品”也并非适合所有人

虽然上述观点很有道理,但完全“不用护肤品”是一个极端，对于某些情况来说，风险很高。

1. 皮肤屏障已经严重受损的人

   如果你已经患有严重的湿疹、激素依赖性皮炎、玫瑰痤疮等，皮肤的自我修复能力非常弱，此时完全不用任何产品，可能会让情况恶化，在这种情况下，医生通常会建议使用成分简单、具有修复功能的医用护肤品（械字号）来帮助皮肤重建屏障，而不是“裸奔”。

2. 有特定皮肤问题的人

   • 严重痤疮（痘痘）：需要用到含有水杨酸、过氧化苯甲酰、维A酸等成分的药物或护肤品来抑制痤疮丙酸杆菌、疏通毛孔，单靠皮肤自身调节很难改善。
   • 色斑和光老化：光老化（晒斑、皱纹）是皮肤长期受紫外线伤害的结果，皮肤的自我修复无法逆转已经形成的损伤，防晒是必须的，而使用一些抗氧化、美白成分的护肤品可以帮助预防和改善这些问题。

3. 极端环境下的挑战

   在干燥寒冷的北方冬季,或者炎热潮湿的南方夏季，皮肤会受到巨大的环境压力，仅仅依靠皮肤自身的油脂分泌可能不足以维持水润，需要合适的保湿产品来帮助皮肤度过难关。

4. 防晒是必须品，而非护肤品“选修课”

   • 这是最重要的一点！无论你用不用其他护肤品，防晒都是护肤的重中之重。 紫外线是皮肤衰老（皱纹、色斑）和皮肤癌的首要元凶，不防晒，皮肤再好也会被慢慢“晒坏”，即使你奉行“极简护肤”，也绝对不能省略防晒这一步。

如何找到适合自己的平衡点？

“不用护肤品皮肤会更好”这句话，更准确的理解应该是：“减少不必要的护肤步骤和产品，让皮肤回归自然和健康，可能会比过度护肤效果更好。”

一个更明智的 approach 是：

1. 倾听你的皮肤：这是核心，你的皮肤是最好的老师，如果用了某个产品后感觉刺痛、泛红、油腻，那就停掉，如果皮肤感觉清爽、稳定，那它可能就是适合你的。
2. 坚持“精简护肤”原则：护肤流程不在于多，而在于精，对于大多数健康皮肤来说，“温和清洁 + 充分保湿 + 严格防晒” 就足够了，这三点是皮肤健康的基础。
3. 分清“需要”和“想要”：区分哪些是解决皮肤问题的“必需品”（如医生开具的祛痘药、修复屏障的医用面霜、防晒霜），哪些是锦上添花的“想要品”（如抗老精华、美白面膜）。
4. 重视生活方式：充足的睡眠、健康的饮食、均衡的营养、愉悦的心情和适度的运动，这些对皮肤健康的影响，很多时候比护肤品本身更重要。

对于皮肤屏障健康、没有特殊问题的人来说，大胆地“断舍离”，简化护肤，你的皮肤可能会给你惊喜，但对于有特定皮肤困扰或在极端环境下的人，科学地选择和使用必要的护肤品，则是解决问题的有效途径。

目标不是“用”或“不用”，而是找到那个让你的皮肤感觉最舒服、最健康、最平衡的状态。