口腔护理注意事项有哪些关键点？

摘要： 口腔护理核心注意事项口腔护理的目标是预防而非“治疗”，养成良好的习惯是维护口腔健康、预防龋齿（蛀牙）和牙周病（牙龈问题）的关键， 日常清洁：打好基础这是口腔护理最核心、最基础的部分...

口腔护理核心注意事项

口腔护理的目标是预防而非“治疗”，养成良好的习惯是维护口腔健康、预防龋齿（蛀牙）和牙周病（牙龈问题）的关键。

日常清洁：打好基础

这是口腔护理最核心、最基础的部分。

1. 正确刷牙

   • 频率与时长：每天至少两次（早晚各一次），每次刷牙时间不少于2分钟。
   • 方法：采用巴氏刷牙法（Bass Method），将牙刷毛与牙齿呈45度角，对准牙齿与牙龈的交界处，小幅水平震颤，然后向下刷，确保“面面俱到”，包括牙齿的内外侧面、咬合面和最里面的牙齿。
   • 工具：
     • 牙刷：选择软毛、小头的牙刷，每3-4个月更换一次，或当刷毛变形、分叉时立即更换。
     • 牙膏：使用含氟牙膏，氟是预防龋齿最有效的成分,每次用量约为一粒豌豆大小即可。

2. 善用牙线

   • 重要性：牙刷无法彻底清洁牙齿邻面（牙缝）的牙菌斑，而牙线是清除这些区域牙菌斑的唯一有效工具。
   • 方法：每日至少使用一次，最好在晚上刷牙后，取约40厘米长的牙线，缠绕在双手中指上，用拇指和食指操控，轻轻“C”字形包绕牙齿侧面，上下刮动，直到听到“吱吱”声,表明牙面已清洁干净。

3. 漱口水（辅助选择）

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 漱口水不能替代刷牙和牙线,可作为辅助。
   • 治疗型（如含氟、氯己定）：需遵医嘱使用，不宜长期使用,可能导致牙齿染色或口腔菌群失调。
   • 日常型：主要作用是清新口气,清洁效果有限。

饮食习惯：源头控制

“病从口入”,口腔问题也与饮食息息相关。

1. 减少糖分摄入：糖是导致蛀牙的元凶，减少含糖饮料、甜点、糖果的摄入频率，尤其是在两餐之间,吃完甜食后最好漱口或刷牙。
2. 避免酸性食物和饮料：碳酸饮料、果汁、醋等会腐蚀牙釉质，增加牙齿敏感和龋齿风险，饮用后不要立即刷牙，应等待30分钟以上,让唾液中和酸性后再刷。
3. 多吃有益食物：富含纤维的蔬菜（如芹菜、胡萝卜）、水果和钙质的食物（如牛奶、奶酪）有助于清洁牙齿、促进唾液分泌,从而保护牙齿。
4. 多喝水：保持口腔湿润，促进唾液分泌，唾液是口腔天然的“清洁剂”和“中和剂”。

专业护理：定期维护

个人的日常清洁总有死角,需要专业人士的帮助。

1. 定期口腔检查：每6-12个月进行一次口腔检查，医生能及早发现肉眼无法察觉的早期问题（如浅龋、牙周炎前兆），并及时处理,避免小病拖成大病。
2. 定期洁牙（洗牙）：每6-12个月进行一次专业洁牙，洁牙能彻底清除牙菌斑和牙结石（刷牙无法去除的硬化牙菌斑）,是预防牙周病最有效的方法。

特殊人群与习惯

1. 使用假牙（义齿）者：每天取下假牙，用假牙清洁剂或软毛刷彻底清洁，并用清水漱口,晚上睡觉时应将假牙取下浸泡在清水或专用溶液中。
2. 吸烟者：吸烟是导致牙周病、口腔癌和牙齿变色的主要风险因素,强烈建议戒烟。
3. 孕妇：孕期激素变化会增加患“妊娠期牙龈炎”的风险，更需加强口腔清洁,并定期进行口腔检查。
4. 儿童：
   • 从第一颗牙萌出开始,就用湿纱布或指套牙刷清洁。
   • 3岁前可由家长帮助刷牙,使用米粒大小的含氟牙膏。
   • 3岁后可学习自己刷牙,但仍需家长监督。
   • 定期进行口腔涂氟和窝沟封闭,是预防儿童龋齿的有效手段。

其他注意事项

• 不要用牙齿当工具：不要用牙齿开酒瓶、咬硬物（如核桃壳、冰块）,这极易导致牙齿崩裂或磨损。
• 关注口腔异常信号：如果出现牙龈出血、牙齿敏感、口臭、牙齿松动、口腔溃疡超过两周不愈合等情况,应及时就医。
• 避免单侧咀嚼：长期单侧咀嚼会导致面部肌肉发育不均、颞下颌关节紊乱,且未使用的一侧牙齿更容易堆积牙结石。

总结一句话：

“早晚刷牙、饭后漱口、天天用牙线、半年洗次牙、饮食控糖、定期检查、有问题早看医生。”

坚持这些原则,就能拥有长久的口腔健康和灿烂的笑容。