口腔溃疡为何总被自己咬到？

摘要： 为什么会这样？溃疡本身是“坑”：口腔溃疡是一个凹陷的创面，在你说话、咀嚼、吞咽时，舌头、脸颊或牙齿很容易就“陷”进去，造成二次创伤，神经敏感，肌肉失控：溃疡区域的神经非常敏感，疼痛...

为什么会这样？

1. 溃疡本身是“坑”：口腔溃疡是一个凹陷的创面，在你说话、咀嚼、吞咽时，舌头、脸颊或牙齿很容易就“陷”进去，造成二次创伤。
2. 神经敏感，肌肉失控：溃疡区域的神经非常敏感，疼痛会让你下意识地做出躲避动作，但这种不协调的动作反而更容易让你咬到那里。
3. 咀嚼习惯：有些人有偏侧咀嚼的习惯，或者因为一边有溃疡，会不自觉地用另一侧用力过猛，导致咬颊或咬舌。
4. 疲劳或压力大：身体疲劳、精神紧张时，口腔肌肉的协调性会变差，更容易发生意外咬伤。

如何打破这个“恶性循环”？

核心思路是：既要加速溃疡愈合，又要防止再次被咬到。

紧急处理：防止再被咬到（治标）

这是最直接有效的方法,能立刻让你从反复被咬的痛苦中解脱出来。

1. 使用“溃疡保护贴”或“溃疡保护膜”：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 这是最推荐的方法！ 这是一种透明的、可食用的凝胶或薄膜，涂抹或贴在溃疡表面后，会形成一层物理保护膜。
   • 优点：隔绝了溃疡与牙齿、舌头的直接接触，极大地减轻了疼痛，并为溃疡创造了一个无菌的愈合环境，很多品牌都有，意可贴”、“康复新液”的保护膜型产品等。

2. 使用“牙科蜡”（Dental Wax）：

   • 如果溃疡是长在脸颊内侧或牙龈边缘,并且容易被特定的牙齿咬到，可以取一小块牙科蜡，揉软后贴在对应的牙齿上。
   • 优点：临时改变牙齿的形态，让它变得“圆滑”，无法再咬到你的口腔黏膜，在药店或网上都能买到。

3. 调整饮食和咀嚼习惯：

   • 吃软食：暂时避免吃硬、脆、粗糙的食物，比如薯片、坚果、硬面包边等。
   • 小口慢嚼：有意识地放慢吃饭速度，用没有溃疡的一侧咀嚼，仔细感受食物的位置，避免大口吞咽。
   • 细嚼慢咽：将食物充分嚼碎，减少大块食物在口腔内移动时“撞击”到溃疡的风险。

加速溃疡愈合（治本）

在防止再被咬的同时,也要积极促进溃疡的愈合，缩短它的“作恶”时间。

1. 使用外用药物：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 含麻药成分的凝胶：如“利多卡因凝胶”、“苯佐卡因凝胶”，可以在饭前涂抹，能有效麻痹溃疡表面，让你在吃饭时感觉不到疼痛，从而减少因疼痛导致的肌肉紧张和误咬。
   • 促进愈合的喷剂或凝胶：如“康复新液”、“西瓜霜喷剂”、“冰硼散”等，它们可以帮助消炎、消肿，促进细胞再生，加速溃疡愈合。
   • 氯己定漱口水：如“复方氯己定含漱液”，它有广谱杀菌作用，可以防止口腔内细菌感染溃疡，对愈合有帮助，但不要长期连续使用，以免导致口腔菌群失调。

2. 补充营养素：

   • B族维生素：特别是维生素B2（核黄素）和维生素B12，缺乏它们是导致口腔溃疡反复发作的重要原因之一，可以多吃一些深绿色蔬菜、动物肝脏、牛奶、鸡蛋，或者直接服用复合维生素B片。
   • 维生素C：有助于增强免疫力，促进伤口愈合。
   • 锌：缺锌也可能导致口腔溃疡频发，可以从坚果、瘦肉、海产品中补充。

长期预防：减少溃疡复发

如果你口腔溃疡非常频繁,可能需要从生活习惯上做调整。

1. 保证充足睡眠：熬夜是口腔溃疡的“头号元凶”，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的优质睡眠。
2. 管理压力：学会通过运动、冥想、听音乐等方式为自己减压，精神紧张会导致免疫力下降，诱发溃疡。
3. 均衡饮食：避免过度辛辣、刺激、油炸的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
4. 注意口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线，清除牙菌斑，减少口腔细菌。
5. 排查潜在疾病：如果口腔溃疡非常严重（直径很大、数量多、持续时间超过两周），或者频繁发作（一个月超过一次），建议去看医生，排除一些免疫系统疾病（如白塞病、克罗恩病等）的可能性。

你的行动计划可以是：

1. 立刻行动：去药店买一盒溃疡保护贴或牙科蜡，这是最快缓解痛苦的方法。
2. 缓解疼痛：吃饭前可以涂抹一点含麻药的凝胶。
3. 促进愈合：日常使用康复新液或西瓜霜等喷剂/凝胶。
4. 生活习惯：这几天吃软食、慢点嚼，并开始早睡、补充B族维生素。

希望这些建议能帮到你,尽快摆脱这个反复被咬的烦恼！祝您早日康复！