什么泡水喝能养出好皮肤？

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摘要： 用天然食材泡水喝是改善肤质、由内而外养出好气色的绝佳方法，下面我为你分类整理了一些对皮肤特别好的“神仙水”,你可以根据自己的肤质和需求来选择，经典抗氧化，抗衰老类这类花草富含抗氧化...

用天然食材泡水喝是改善肤质、由内而外养出好气色的绝佳方法，下面我为你分类整理了一些对皮肤特别好的“神仙水”,你可以根据自己的肤质和需求来选择。

（图片来源网络，侵删）

经典抗氧化，抗衰老类

这类花草富含抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基，延缓皮肤老化，让皮肤更显年轻、有光泽。

玫瑰花茶
- 功效：疏肝解郁，活血化瘀，调经止痛，对因压力、内分泌失调导致的皮肤暗沉、长斑、气色差有很好的改善作用，能促进血液循环,让皮肤红润有光泽。
- 适合人群：肤色暗沉、黄气重、有痛经困扰的女性。
- 搭配建议：可以加几颗红枣和枸杞,补气血效果更佳。
绿茶/乌龙茶
- 功效：富含茶多酚（尤其是EGCG），是强大的抗氧化剂，能有效对抗紫外线伤害，预防光老化，减少细纹，还有助于控油、消炎,对痘痘肌也有好处。
- 适合人群：希望抗衰老、预防色斑、有轻微痘痘困扰的人。
- 注意：绿茶性凉,胃寒的人不要空腹喝。
迷迭香茶
（图片来源网络，侵删）
- 功效：被誉为“记忆之草”，其抗氧化能力非常强，能帮助提升大脑活力，同时促进皮肤血液循环，增加皮肤弹性,对改善皮肤松弛和细纹有帮助。
- 适合人群：经常用脑、记忆力下降、担心皮肤松弛的人。

这类草本植物能帮助身体清除“火气”和毒素，对改善痘痘、粉刺和油性皮肤很有帮助。

菊花茶
- 功效：清热解毒，清肝明目，特别适合因“上火”引起的痘痘、粉刺、口干舌燥、眼睛干涩，能有效降火,让皮肤恢复清爽。
- 适合人群：容易上火、痘痘反复、皮肤油腻、经常熬夜的人。
- 搭配建议：可以加几颗枸杞，变成“菊杞茶”,清肝明目效果更好。
金银花茶
- 功效：清热解毒，抗炎效果显著，是中医对付“热毒”的良药，能有效缓解痘痘红肿、咽喉肿痛等问题。
- 适合人群：红肿痘、脓包痘比较严重,或者有上火感冒症状的人。
- 注意：性寒，不宜长期过量饮用,脾胃虚寒者慎用。
薄荷茶
（图片来源网络，侵删）
- 功效：疏风散热，清新口气，能快速缓解皮肤油腻感和灼热感,对控油和舒缓轻微的皮肤炎症有帮助。
- 适合人群：油性皮肤、夏天感觉皮肤油腻、有口气困扰的人。
- 注意：有提神作用，晚上不宜饮用,孕妇也要避免。

皮肤的好坏根本在于气血是否充足，这类食材能补充气血，从根本上改善肤色,让皮肤白里透红。

红枣枸杞茶
- 功效：补中益气，养血安神，滋补肝肾，是经典的“补气血”组合，能改善因血虚引起的面色萎黄、苍白、头晕眼花,让皮肤恢复红润。
- 适合人群：气血不足、脸色差、经常感觉疲劳、手脚冰冷的女生。
- 注意：红枣含糖量高,糖尿病患者注意适量。
桂圆红枣茶
- 功效：养心安神，补血，比单纯的红枣枸杞茶多了一层安神的效果，特别适合因思虑过度、睡眠不佳导致的面色憔悴。
- 适合人群：失眠多梦、心神不宁、脸色发黄的人。
黄芪水
- 功效：补气升阳，固表止汗，能提升身体的“气”，增强免疫力，改善因气虚导致的皮肤松弛、下垂和倦容。
- 适合人群：气虚乏力、说话没力气、皮肤松弛、容易出汗的人。
- 注意：黄芪性温，感冒发烧、有炎症期间不宜饮用。

这类食材能滋养身体阴液，改善皮肤干燥、脱皮、长细纹等问题,让皮肤变得水润。

玉竹麦冬茶
- 功效：滋阴润肺，生津止渴，是经典的滋阴方子，能有效改善皮肤干燥、干咳、口干舌燥等阴虚症状。
- 适合人群：干性皮肤、长期待在空调房、经常熬夜导致皮肤缺水的人。
石斛/铁皮枫斗
- 功效：滋阴清热，养胃生津，被誉为“仙草”，能深层滋养身体，对改善皮肤干燥、暗沉、缺乏光泽有奇效,还能增强精力。
- 适合人群：皮肤极度干燥、暗沉无光、工作压力大、需要抗疲劳的人。