皮肤外油内干，护肤品怎么选？

摘要： 就是你的皮肤屏障功能受损了，健康的皮肤屏障就像一道坚固的城墙，能锁住水分，抵御外界刺激，而你的“城墙”出现了裂缝,导致：内干：城墙不牢固，皮肤内部的水分很容易流失，导致真皮层缺水，...

就是你的皮肤屏障功能受损了，健康的皮肤屏障就像一道坚固的城墙，能锁住水分，抵御外界刺激，而你的“城墙”出现了裂缝,导致：

• 内干：城墙不牢固，皮肤内部的水分很容易流失，导致真皮层缺水，感觉干燥、紧绷,甚至脱皮。
• 外油：皮肤为了自我保护，会误以为“城墙”漏水是因为缺水，于是疯狂分泌油脂来“滋润”表面，导致毛孔粗大、油光满面。

解决这个问题的核心思路是：修复皮肤屏障，而不是控油或补水。 你越是强力控油、过度清洁，屏障受损就越严重,情况就越糟。

护肤核心原则：精简、温和、修复

请记住这个八字方针,并贯穿到你的护肤步骤中。

清洁：温和是第一要务

这是最重要也最容易出错的一步，过度清洁是“外油内干”的元凶之一。

• 产品选择：
  • 首选：氨基酸洁面，它们是弱酸性的，接近皮肤自身的pH值，清洁力足够洗去多余油脂，又不会破坏皮脂膜，成分表里通常以“XX酰XX氨酸钠/钾/XX”开头。
  • 次选：APG葡糖苷类洁面（如癸基葡糖苷、月桂基葡糖苷），非常温和,适合敏感肌。
  • 避免：皂基洁面（成分表里含有“XX酸+XX酸钠”，如硬脂酸+氢氧化钠），清洁力过强，会严重剥夺皮肤天然油脂,破坏屏障。
• 频率：每天早晚各一次即可，如果早上起来脸不油,用清水洗脸也完全可以。
• 水温：使用温水（接近体温）,过热或过冷的水都会刺激皮肤。
• 手法：用手轻轻打圈按摩，30秒内快速冲洗干净,不要过度揉搓。

爽肤水/精华：以“修复”和“保湿”为主

清洁后,皮肤需要及时补充水分和修复成分。

• 核心成分：
  • 修复屏障的“黄金标准”：神经酰胺，它是皮肤屏障砖墙结构中“水泥”的关键成分,能直接补充和修复受损屏障。
  • 舒缓抗炎的“急救能手”：B5（泛醇）、积雪草提取物、马齿苋提取物，能有效缓解泛红、刺痛、干痒等敏感症状。
  • 优秀的保湿剂：透明质酸（玻尿酸）、甘油、丁二醇，它们能吸收并锁住水分，但一定要搭配后续的锁霜使用,否则会反吸皮肤水分。
• 产品选择：
  • 选择成分简单、不含酒精、香精、色素的舒缓修复类爽肤水或精华。
  • 可以使用含有以上核心成分的精华液，效果更直接，主打“神经酰胺+B5”的精华,是修复屏障的绝佳组合。
• 避免：含有高浓度酒精、水杨酸、果酸等刺激性成分的“猛药”产品，以及功能繁杂的“功效型”爽肤水。

乳液/面霜：锁水是关键！

这是修复屏障、解决“内干”最最最重要的一步，如果只用爽肤水/精华，不涂锁水面霜，水分很快就会蒸发,前功尽弃。

• 产品选择：
  • 首选：质地温和的修复型面霜或乳液，它们通常含有神经酰胺、角鲨烷、牛油果树果脂等修复和封闭性好的成分。
  • 成分：寻找神经酰胺、角鲨烷、凡士林、牛油果树果脂、胆固醇等，这些成分能在皮肤表面形成一层保护膜，模拟健康的皮脂膜,防止水分流失。
  • 质地：如果你非常怕油，可以选择质地清爽的乳液；如果干燥严重，可以选择滋润度更高的面霜，在修复初期，建议选择稍微滋润一些的面霜,修复效果更好。
• 避免：质地稀薄、主打“清爽控油”的啫喱或凝胶，它们通常封闭性不足,无法锁住水分。

防晒：修复期的“保护伞”

紫外线是皮肤屏障的头号杀手，会加剧炎症和光老化，即使皮肤敏感,也必须防晒。

• 选择：
  • 首选：纯物理防晒霜，成分通常是氧化锌、二氧化钛，它们通过反射紫外线来防晒，刺激性极小,非常适合屏障受损的皮肤。
  • 次选：物化结合或纯化学防晒霜，如果选择这类，一定要选择配方温和、不含高刺激性防晒剂（如二苯酮-3）的产品。
• 用法：每天出门前15-20分钟涂抹足量，如果长时间在户外，需要2-3小时补涂一次。
• 硬核选择：如果皮肤状态非常差，甚至可以用硬防晒（帽子、口罩、墨镜、遮阳伞）来代替防晒霜，给皮肤一个完全“裸奔”修复的机会。

需要避开的“雷区”

1. 过度清洁：一天洗脸超过两次，使用清洁力强的磨砂膏、洗脸仪。
2. 频繁去角质：使用磨砂膏、撕拉面膜、高浓度酸类产品（水杨酸、果酸）。
3. 滥用“猛药”：在没有修复好屏障前，使用含有高浓度A醇、视黄醇、高浓度VC等刺激性成分的产品。
4. 敷面膜过频：每天或隔天敷面膜，会让皮肤过度水合，进一步削弱屏障功能，一周1-2次补水面膜即可,且敷后要清洗干净并涂上锁水面霜。
5. 忽略保湿：只用水和精华，不用乳液/面霜。
6. 生活习惯：熬夜、压力过大、饮食油腻辛辣,都会影响皮肤状态。

一个简单的修复方案示例（早晚通用）

• 晨间：

  1. 清水洁面 或 温和的氨基酸洁面
  2. 神经酰胺/B5修复精华
  3. 修复型面霜/乳液
  4. 物理防晒霜

• 晚间：

  
  （图片来源网络，侵删）
  1. 温和的氨基酸洁面
  2. 神经酰胺/B5修复精华
  3. 修复型面霜/乳液

修复屏障是核心，神经酰胺是关键，温和清洁和做好保湿锁水是基础，防晒是保障。

这个过程需要耐心，皮肤屏障的修复不是一蹴而就的，通常需要4-8周甚至更长的时间才能看到明显改善，请务必坚持下去，不要因为短期内效果不明显就频繁更换产品,祝你早日恢复健康肌肤！