哪些食物属于碳水化合物？ 主食/谷物类 这是碳水化合物最主要的来源,它们主要提供复合型碳水化合物，富含淀粉，能提供持久的能量。（图片来源网络，侵删） 全谷物和杂粮 这类食物保留了谷物的麸皮和胚芽,营养更丰富，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质。 大米类：糙米、黑米、红米、胚芽米。 小麦类：全麦面包、全麦面条、燕麦、藜麦、大麦。...
什么食物含有碳水化合物 主食（谷物和薯类）、水果、以及“隐形”的糖和加工食品。（图片来源网络，侵删） 下面我将为您详细列出和分类,并附上一些小贴士。 主要碳水化合物来源 这是我们日常饮食中最主要、最集中的碳水化合物来源，它们被称为“复合碳水化合物”,能提供持久的能量。 谷物类 这是碳水化合物的“大户”,是能量的基础。 全谷...
碳水食物有哪些？ 碳水化合物（Carbs） 是我们身体最主要的能量来源,它主要分为三大类：（图片来源网络，侵删） 糖：单糖和双糖，是“简单碳水”，吸收快,能迅速提供能量。 淀粉：多糖，是“复杂碳水”，需要较长时间消化,能提供持续的能量。 膳食纤维：也是一种多糖，但人体不能消化吸收,但对肠道健康至关重要。 了解了分类，...
