富含粗纤维的食物有哪些？ 全谷物类 这是粗纤维的绝佳来源，相比于精制谷物（如白米、白面），它们保留了麸皮和胚芽,纤维含量高出数倍。（图片来源网络，侵删） 燕麦：尤其是整粒燕麦片，富含β-葡聚糖,对降胆固醇和稳定血糖有好处。 糙米：相比白米，保留了米糠层,纤维和维生素B族含量更高。 藜麦：一种超级食物，不仅纤维高,还富含优质蛋...
