老年人补钙，哪种食物最有效？ 下面我将为您详细梳理适合老年人的高钙食物,并给出实用的饮食建议。（图片来源网络，侵删） 首选的“高钙大户”——奶制品 奶制品是公认的最佳补钙来源，因为它们不仅钙含量高，而且富含促进钙吸收的乳糖和维生素D（如果是强化奶）。 牛奶/酸奶/奶酪： 优点：钙吸收率极高，约为30%-40%，酸奶中的乳酸还能促...
