碳水化合物食物有哪些？ 糖类 - 快速吸收的“简单碳水” 这类碳水化合物结构简单,能被身体迅速消化吸收，导致血糖快速升高，它们主要提供“空热量”（即只有热量，缺乏维生素、矿物质和纤维），应适量摄入。（图片来源网络，侵删） 添加糖 指在食品加工或烹饪过程中额外添加的糖,不是食物天然含有的。 常见来源： 白砂糖、红糖、冰糖、糖...
