哪些食物含维生素B最多 各类维生素B的“最佳食物来源” 维生素B1 (硫胺素 Thiamine) 核心功能：能量代谢，维持神经和肌肉正常功能。 富含食物： 全谷物和豆类：糙米、燕麦、藜麦、全麦面包、豌豆、黑豆、芸豆。 坚果和种子：葵花籽、芝麻、杏仁。 猪肉：特别是瘦猪肉，是极好的B1来源。 其他：葵花籽、芦笋、土豆。 维生...
