失眠吃什么食物效果最好？ 下面我将从“吃什么最好”、“睡前应该避免什么”以及“几个助眠小食谱”三个方面为您详细解答。（图片来源网络，侵删） 吃什么效果最好？（推荐助眠食物） 核心原则是：选择富含血清素和褪黑素前体、含有镁和钙等天然镇静剂、以及能稳定血糖的食物。 富含色氨酸的食物（血清素和褪黑素的前体） 色氨酸是合成血清素和褪...
