增肌高热量食物排行榜 核心原则：增肌饮食的关键 在看排行榜之前,请务必理解几个核心原则：（图片来源网络，侵删） 热量盈余是基础：想增重，你每天摄入的总热量必须高于你消耗的总热量（TDEE），这是增肌的“第一法则”。 蛋白质是原料：蛋白质是修复和构建肌肉的砖块，没有足够的蛋白质,热量再多也可能变成脂肪。 碳水是燃料：碳水化...
