耐饿不发胖的食物真的存在吗？ 选择“耐饿又不会发胖”的食物，核心原则是：高蛋白、高纤维、高水分、低升糖指数、低脂肪（特别是坏脂肪），这类食物能提供持久的饱腹感，稳定血糖,避免能量过剩。（图片来源网络，侵删） 下面为您分类推荐,并附上选择建议和食谱示例。 核心推荐食物清单 优质蛋白质类（饱腹感之王） 蛋白质消化慢，能长时间维持饱腹...
