高钎维食物有哪些？日常饮食怎么选？ 膳食纤维是人体消化酶无法分解的碳水化合物，主要分为两大类：可溶性纤维和不可溶性纤维，两者都对健康至关重要,但作用略有不同。（图片来源网络，侵删） 可溶性纤维：能溶于水，形成凝胶状物质，主要作用是延缓血糖上升、降低胆固醇、增加饱腹感。来源：燕麦、豆类、苹果、胡萝卜、大麦等。 不可溶性纤维：不溶于水，主...
