十大助眠食物真能让你睡得更健康吗？ 十大助眠食物排行榜 温牛奶 - 经典的助眠饮品 牛奶是助眠食物中最广为人知的一种,这并非空穴来风。（图片来源网络，侵删） 助眠原理： 牛奶富含两种关键成分——色氨酸和钙，色氨酸是合成“快乐神经递质”血清素和“睡眠激素”褪黑素的前体，而钙则能帮助大脑更好地利用色氨酸，温热的牛奶本身也能带来心理上的放松...
