碳水化物食物有哪些？ 糖类 - 快速供能的“甜味剂” 这类碳水化合物由1-2个单糖分子组成，进入人体后能迅速被吸收，导致血糖快速升高，它们主要存在于天然食物和加工食品中。（图片来源网络，侵删） 天然存在的糖 水果中的糖分：所有水果都含有果糖、葡萄糖和蔗糖。 常见例子：香蕉、葡萄、芒果、苹果、梨、西瓜、草莓、樱桃等。 奶制...
