耐饿不发胖，吃什么食物能兼顾？ 选择“耐饿又不发胖”的食物，核心原则是高蛋白、高纤维、低升糖指数（低GI）、低脂肪，这类食物能提供持久的饱腹感，稳定血糖，减少不必要的饥饿感和进食欲望，同时热量密度低，不容易造成热量超标。（图片来源网络，侵删） 下面我将为您详细分类介绍,并解释为什么它们有效。 核心原则：为什么这些食物能耐饿又不胖？...
