吃哪些食物能真正有效生发？ 核心营养素与对应食物 头发的主要成分是角蛋白，因此任何支持蛋白质合成、毛囊健康和血液循环的营养素都对生发至关重要。（图片来源网络，侵删） 优质蛋白质 头发本身就是蛋白质,充足的蛋白质摄入是生发的基础，如果蛋白质不足，头发会变得脆弱、生长缓慢甚至脱落。 食物来源： 动物蛋白： 鸡蛋（特别是蛋黄，富含生...
