缺钙吃什么食物补充最快？ 吸收快：指食物中的钙能被肠道迅速吸收进入血液。 效率高：指在单位食物中，能被身体有效利用的钙含量高。 单纯追求“吸收快”可能并不等于“补钙效果好”，因为最终要看有多少钙能真正沉积到骨骼里，我会为您提供一个综合方案，既包含吸收快的食物，也包含效率最高的食物。（图片来源网络，侵删） 吸收最快的钙来源（“...
食物中什么含钙量最丰富？ 这是一个非常好的问题！很多人第一反应会是牛奶,但其实含钙量最丰富的食物远不止于此。（图片来源网络，侵删） 以“单位重量”计算，许多植物性食物（特别是干制蔬菜和种子）的含钙量甚至超过了牛奶，但如果从“日常摄入量”和“吸收率”来看,乳制品依然是极佳的钙来源。 下面我将为您详细梳理,从不同类别介绍含钙量最...
