运动员补充能量，该选哪些食物最有效？ 运动前、运动中、运动后,每个阶段的侧重点都不同。（图片来源网络，侵删） 核心营养素：能量的三大来源 在讨论具体食物前,先要了解能量的来源： 碳水化合物 (CHO)：最主要的能量来源，它像“汽油”，为高强度运动提供即时能量，以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中。 复合碳水：缓慢释放能量,适合运动前和日常饮食...
