肠胃不适，吃什么食物能快速调理？ 核心饮食原则（记住这几点，胜过吃任何“神药”） 在推荐具体食物前,请先记住这几条黄金法则： 规律饮食，细嚼慢咽：三餐定时定量，给肠胃建立规律的“工作节奏”，充分咀嚼（建议每口饭咀嚼20-30次）可以减轻肠胃的负担，并让唾液中的消化酶帮助初步分解食物。 温度适宜，忌冷忌烫：过冷的食物会刺激肠胃血管收缩...
