入睡困难吃什么食物有助睡眠 有助入睡的食物（推荐在睡前1-2小时少量食用） 这些食物之所以能助眠,主要是因为它们富含以下几种关键营养素：（图片来源网络，侵删） 色氨酸：一种必需氨基酸，是人体制造“血清素”和“褪黑素”的原料，血清素能让人感到放松和愉悦，褪黑素则是调节睡眠-觉醒周期的关键激素。 镁：天然的“镇静剂”，能帮助放松肌...
