中老年人补钙吃什么食物最有效？ 首选推荐：奶及奶制品（“白色血液”） 奶制品是公认的“补钙冠军”，不仅钙含量高，而且吸收率极佳（约32%），还富含促进钙吸收的乳糖和蛋白质。（图片来源网络，侵删） 牛奶 优点：最方便、最基础的来源，建议选择低脂或脱脂牛奶，可以减少脂肪摄入，更适合有心血管问题的中老年人。 建议：每天300-500毫升...
