哪些高碳水化合物食物最该多吃或少吃？ 我们来明确一下什么是碳水化合物,它是人体最主要的能量来源，根据其结构复杂度，可以分为两大类：（图片来源网络，侵删） 简单碳水化合物：由1-2个糖分子组成，吸收快，能迅速提供能量，但容易导致血糖急剧波动，主要存在于糖、甜食和部分精制谷物中。 复合碳水化合物：由多个糖分子链接而成，吸收慢，能持续提供能量...
