吃什么食物能促进排便？ 促进排便最有效、最健康的方法就是通过饮食来增加膳食纤维的摄入，并保证充足的水分，膳食纤维就像肠道的“清道夫”，能增加粪便体积、软化粪便,并刺激肠道蠕动。（图片来源网络，侵删） 下面我将食物分为几大类，并解释它们为什么有效,方便您根据自己的情况选择。 高纤维食物（核心主力） 这是促进排便最关键的一类，...
