冬天皮肤瘙痒，究竟为何作祟？

摘要： 皮肤表面保护性的皮脂膜被破坏，导致皮肤水分大量流失，变得干燥、脆弱，从而引发神经末梢的瘙痒感，下面我们来详细分解一下导致这种情况的几个主要原因：核心原因：皮脂膜受损与水分流失我们的...

皮肤表面保护性的皮脂膜被破坏，导致皮肤水分大量流失，变得干燥、脆弱，从而引发神经末梢的瘙痒感。

下面我们来详细分解一下导致这种情况的几个主要原因：

核心原因：皮脂膜受损与水分流失

我们的皮肤表面有一层由皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的汗液混合形成的“皮脂膜”，这层膜就像一道天然的屏障,有两大关键作用：

1. 锁水保湿：防止皮肤内部的水分蒸发掉。
2. 抵御外界刺激：保护皮肤免受外界环境（如冷风、细菌、化学物质）的侵害。

冬天,这层屏障会受到双重打击：

• 环境因素：寒冷的空气和室内暖气会带走皮肤表面的水分和油脂。
• 自身因素：低温和干燥会抑制皮脂腺的分泌,导致自身产生的油脂减少。

当这层“保护膜”变薄甚至消失，皮肤内的水分就会像漏气的气球一样不断蒸发，导致皮肤变得干燥、粗糙、紧绷，干燥的皮肤会收缩，牵拉皮肤下的神经末梢，从而产生难以忍受的瘙痒感，抓挠会进一步破坏皮肤屏障，形成“越抓越痒，越痒越抓”的恶性循环。

加重瘙痒的几个“帮凶”

除了核心原因,以下这些因素会进一步加剧冬天的皮肤瘙痒：

环境因素

• 室内暖气：暖气房内空气非常干燥,会加速皮肤水分蒸发。
• 温差变化：从温暖的室内突然进入寒冷的室外，或反之，血管和皮肤会频繁收缩和扩张,刺激皮肤。
• 寒风：凛冽的寒风直接吹拂皮肤,会带走大量水分和油脂。

不当的护肤和生活习惯

• 过度清洁：用过热的水洗澡、频繁使用碱性强的香皂或沐浴露，会强力洗掉皮肤表面的天然油脂,是导致皮肤干燥的常见元凶。
• 洗澡时间过长：长时间泡澡或淋浴，虽然感觉舒服，但会让角质层吸水过度,反而更容易在水分蒸发后变得干燥。
• 洗澡后未及时保湿：这是最重要的一点！刚洗完澡时，皮肤毛孔还张开，水分充足，是涂抹润肤霜的“黄金3分钟”，如果不及时涂抹，水分会很快蒸发,皮肤会变得更干。
• 衣物刺激：穿着粗糙、不透气的衣物（如羊毛、化纤），与干燥的皮肤摩擦，会直接刺激皮肤,引发瘙痒。

个体因素

• 年龄增长：随着年龄增长，皮脂腺的功能会自然衰退,老年人更容易出现冬季瘙痒。
• 皮肤类型：天生干性皮肤的人,冬天更容易出现瘙痒问题。
• 某些疾病：
  • 湿疹、皮炎：本身有皮肤屏障功能障碍的人,冬天会加重。
  • 鱼鳞病：一种遗传性皮肤病，皮肤异常干燥、粗糙,冬天症状会非常明显。
  • 糖尿病、甲状腺功能异常、肝肾疾病：这些系统性疾病也可能引起全身性皮肤瘙痒。
  • 神经性瘙痒：某些神经病变也可能导致皮肤感觉异常。

如何缓解和预防冬季皮肤瘙痒？

针对以上原因,我们可以从以下几个方面入手：

温和清洁，保护皮脂膜

• 水温：使用温水（约32-37℃）,避免过热的水。
• 时间：缩短淋浴或泡澡时间，控制在5-10分钟内。
• 产品：选择温和、弱酸性、不含皂基的沐浴露或洁面产品,避免使用磨砂膏等去角质产品。
• 毛巾：使用柔软的毛巾轻轻拍干身体,不要用力摩擦。

及时、足量地保湿

• 黄金时间：洗澡后3分钟内,在皮肤还微微湿润时立即涂抹润肤产品。
• 选择产品：选择质地厚重、封闭性好的霜（Cream）或膏（Ointment），如凡士林、尿素霜、含神经酰胺的修复霜等，它们比乳液（Lotion）更能锁住水分。
• 用量：足量涂抹，不要小气，尤其是在四肢、躯干等容易干燥的部位。

调整环境和生活习惯

• 使用加湿器：在室内，尤其是卧室，使用加湿器,增加空气湿度。
• 多喝水：由内而外地为身体补充水分。
• 穿着宽松：选择纯棉、真丝等柔软、透气的衣物，避免羊毛、化纤直接接触皮肤。
• 饮食清淡：减少辛辣、刺激、高糖食物的摄入,它们可能会加重炎症反应。

科学止痒，打破恶性循环

• 不要抓挠：抓挠会损伤皮肤，可能引发感染，实在痒得难受，可以尝试轻拍或冷敷来暂时缓解。
• 使用止痒药物：如果瘙痒严重影响生活，可以在医生指导下使用含有炉甘石洗剂或弱效皮质类固醇激素药膏（如氢化可的松乳膏）来短期控制炎症和瘙痒,但激素药膏不宜长期大面积使用。
• 口服药物：对于严重的瘙痒，医生可能会开口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）来帮助止痒。

何时应该去看医生？

如果出现以下情况,建议及时就医：

• 瘙痒非常剧烈，持续不缓解,严重影响睡眠和日常生活。
• 皮肤上出现了明显的红肿、渗水、结痂或增厚,可能是继发了感染。
• 自行处理1-2周后,症状没有任何改善甚至加重。
• 瘙痒是突然发生的,并且范围广泛。

希望这些信息能帮助您更好地理解和应对冬季皮肤瘙痒问题！祝您拥有一个舒适滋润的冬天！