呕吐腹泻宝宝吃什么食物能止泻？

摘要： 在呕吐、腹泻的急性期，“喝水”比“吃饭”更重要，首要任务是防止脱水,其次是补充流失的营养和电解质，下面我将分阶段、分情况详细说明,并提供具体食物建议，第一阶段：急性期（呕吐、腹泻频...

在呕吐、腹泻的急性期，“喝水”比“吃饭”更重要，首要任务是防止脱水,其次是补充流失的营养和电解质。

下面我将分阶段、分情况详细说明,并提供具体食物建议。

第一阶段：急性期（呕吐、腹泻频繁时）

这个阶段，孩子的肠胃非常脆弱，任何食物都可能刺激肠胃，加重呕吐，此时应以预防脱水为第一要务。

首选：口服补液盐 (ORS)

• 为什么是首选？ 呕吐腹泻会丢失大量水分和电解质（如钠、钾），光喝白开水无法有效补充，甚至可能稀释体内电解质，加重病情，口服补液盐是世界卫生组织推荐的标准，能科学地补水、补盐。
• 怎么喝？
  • 少量多次： 这是关键！不要一次喝太多，会刺激胃再次引起呕吐，用勺子或滴管，每隔5-10分钟喂一小口（约5-10毫升），即使孩子吐了,间隔一段时间后也要继续尝试喂。
  • 按说明书冲调： 一定要严格按照说明书上的比例冲调，浓度不对效果会打折扣,甚至有风险。

如果没有口服补液盐，可以暂时替代：

• 米汤： 大米熬煮后取上层的清汤，含少量电解质，比白开水好,同样要少量多次喂。
• 稀释的苹果汁： 将苹果汁和水按1:1的比例稀释，少量饮用，但要注意，有些孩子可能对果汁不耐受,会加重腹泻。

这个阶段，除了上述液体，暂时不要给孩子吃任何固体食物。 让肠胃休息一下。

第二阶段：稳定期（呕吐停止，腹泻次数减少时）

当孩子不再剧烈呕吐，精神状态有所好转时，可以开始尝试喂一些温和、易消化的食物，目标是补充能量和营养，同时不增加肠胃负担。

推荐的食物清单（从流质/半流质开始）：

淀粉类主食（首选）

• 白粥/米汤： 大米粥最养胃，煮得烂烂的，只喝上面的米汤也可以，可以加一点点盐,补充电解质。
• 烂面条： 煮得非常软烂的面条,容易消化吸收。
• 苏打饼干： 少量苏打饼干可以中和胃酸，有助缓解恶心,但要确保孩子咀嚼充分。

蛋白质类（从少量开始）

• 蒸鸡蛋羹： 鸡蛋是优质蛋白质来源，蒸成蛋羹非常嫩滑,容易消化。
• 白水煮鸡胸肉/鱼肉泥： 选择脂肪少的瘦肉或鱼肉，煮熟后打成泥,易于吸收。

蔬菜类（煮熟、捣烂）

• 胡萝卜泥： 胡萝卜含果胶，有助于大便成形,可以蒸熟后压成泥。
• 蒸苹果泥： 苹果煮熟后，果胶有收敛止泻的作用，将苹果去核，隔水蒸熟,捣成泥喂食。

酸奶（非常重要）

• 原味、无糖的酸奶： 含有益生菌，可以帮助恢复肠道菌群平衡，对缓解腹泻非常有益，选择含有“活性益生菌”的酸奶，但一定要是原味,避免糖分刺激。

这个阶段，需要遵循“由少到多、由稀到稠”的原则。 先试一小勺，观察没有不适（如再次呕吐、腹泻加重）,再逐渐增加量和种类。

第三阶段：恢复期（腹泻基本停止，逐渐恢复正常饮食）

当孩子大便成形，精神、食欲都恢复得差不多时，就可以逐步恢复正常饮食了，但仍需避免油腻、生冷、高糖和难消化的食物。

• 可以吃的： 软米饭、馒头、花卷、瘦肉、鱼肉、蒸蛋、蔬菜泥、水果泥（如香蕉、成熟的木瓜）等。
• 需要避免的食物：
  • 油腻食物： 油炸食品、肥肉、奶油等,会加重肠胃负担。
  • 高糖食物： 蛋糕、巧克力、含糖饮料、果汁等，会像“泻药”一样加重腹泻。
  • 生冷食物： 冰淇淋、冷饮、生冷瓜果等,会刺激肠胃。
  • 高纤维食物： 粗粮、芹菜、韭菜等,不易消化。
  • 牛奶： 腹泻严重时，可以暂时停止喝普通牛奶，因为其中的乳糖可能不易消化，可以换成无乳糖配方奶或酸奶,腹泻好转后再恢复。

⚠️ 特别提醒：什么情况下必须看医生？

小儿呕吐腹泻最危险的是脱水和电解质紊乱，如果出现以下情况,请立即就医：

1. 精神状态差： 嗜睡、萎靡不振、哭闹不止、眼神呆滞。
2. 严重脱水迹象：
   • 连续4-6小时没有小便，或尿量明显减少（如婴儿每天尿布不湿）。
   • 口唇干燥、哭时眼泪少或无泪。
   • 前囟门和眼窝凹陷（尤其适用于婴幼儿）。
   • 皮肤弹性变差,捏起回弹慢。
3. 呕吐剧烈： 无法口服任何液体,喝水即吐。
4. 腹泻严重： 大便次数非常多（如一天超过8-10次），或带血、呈粘液状。
5. 高烧不退： 体温持续超过38.5℃。
6. 小于6个月的婴儿： 肠胃功能娇嫩，病情变化快,一旦出现症状建议及时就医。

希望这些信息能帮助到您！照顾生病的孩子，家长一定要有耐心，密切观察孩子的精神状态和尿量,这是判断病情好坏最直接的指标。