皮肤过敏反复，究竟为何总缠上你？

摘要： 内在因素和外在因素， 内在因素（身体内部的原因）这些因素决定了你的皮肤是否“敏感”，就像土壤的肥沃程度决定了植物是否容易生病，遗传因素（过敏体质）这是最根本的原因之一,如果你的父母...

内在因素和外在因素。

内在因素（身体内部的原因）

这些因素决定了你的皮肤是否“敏感”，就像土壤的肥沃程度决定了植物是否容易生病。

1. 遗传因素（过敏体质）

   这是最根本的原因之一,如果你的父母有过敏史（如过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等），你患上皮肤过敏的几率就会显著增高，这种体质的人，免疫系统本身就比较“亢进”，容易对无害或低度的刺激产生过度反应。

2. 皮肤屏障功能受损

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 这是非常关键的一点,健康的皮肤屏障就像一堵坚固的“城墙”，可以有效锁住水分、抵御外界刺激。
   • 受损表现：当这堵墙“砖块”（角质细胞）和“水泥”（细胞间脂质）减少时，皮肤变得脆弱，水分容易流失，外界刺激物（如细菌、花粉、化学物质）更容易侵入，从而引发过敏。
   • 常见原因：过度清洁、频繁去角质、使用刺激性强的护肤品、长期日晒等。

3. 免疫系统紊乱

   过敏的本质是免疫系统对特定物质的“误判”和“过度防御”，当免疫系统功能不稳定时，就更容易对某些本来无害的物质产生过敏反应。

4. 激素水平变化

   • 在女性的一生中,激素水平的波动会影响皮肤状态。
     • 生理期：雌激素和孕激素的变化可能导致皮肤敏感。
     • 孕期：激素剧烈变化，有些孕妇会变得特别敏感。
     • 更年期：雌激素下降，皮肤变薄、锁水能力下降，也更容易过敏。

5. 心理和精神压力

   
   （图片来源网络，侵删）

   压力大会导致身体释放皮质醇等压力激素,扰乱免疫系统的平衡，使皮肤更容易出现过敏反应，很多人压力大时会感觉皮肤“痒”或“不舒服”，就是这个道理。

6. 营养状况

   • 缺乏某些营养素：如维生素B族、维生素C、Omega-3脂肪酸等，对维持皮肤健康和屏障功能至关重要，缺乏它们可能降低皮肤的抵抗力。
   • 饮食不均衡：高糖、高油、辛辣刺激的饮食可能加剧炎症反应，诱发或加重过敏。

外在因素（来自外部环境的原因）

这些是诱发你过敏的“导火索”，它们作用于本身就敏感的皮肤上。

1. 接触性过敏原

   • 护肤品/化妆品：这是最常见的原因之一，含有香精、酒精、防腐剂、某些植物提取物或功效成分（如高浓度酸类、维A醇等）的产品都可能成为过敏原。
   • 金属：如镍（常在首饰、拉链、硬币中），接触部位容易出现红疹。
   • 化学物质：如染发剂、洗涤剂、橡胶、某些织物（如羊毛）等。
   • 植物：如花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等。

2. 物理性刺激

   • 紫外线：紫外线会损伤皮肤屏障，是诱发光敏性皮炎和加重过敏的重要因素。
   • 温度变化：过冷或过热的环境、突然的温差刺激（如从空调房到室外）都可能引发皮肤发红、发痒。
   • 摩擦：粗糙的衣物摩擦，或过度抓挠，都会破坏皮肤屏障，引发“摩擦性皮炎”。

3. 饮食因素

   • 虽然不是所有人都对特定食物过敏,但对于某些人来说，食物确实是重要的诱因。
   • 常见致敏食物：海鲜（虾、蟹）、芒果、菠萝、坚果、牛奶、鸡蛋、酒精、辛辣食物等，食物过敏通常会引起全身性反应，但也可能仅表现为皮肤症状。

4. 环境因素

   • 季节变化：春季花粉多，秋季干燥，都容易诱发过敏。
   • 环境污染：空气中的污染物、PM2.5等会附着在皮肤上，堵塞毛孔，刺激皮肤。
   • 湿度：环境过于干燥或潮湿，都会影响皮肤的稳定状态。

如何应对和改善？

针对以上原因,可以从以下几个方面着手：

1. 寻找并规避过敏原（最重要的一步）

   • 记录过敏日记：记录每天接触的物品、吃的食物、所处的环境以及皮肤的反应，有助于找到规律。
   • 做过敏原测试：如果自己难以判断，可以去医院皮肤科做斑贴试验或点刺测试，明确对哪些物质过敏。
   • 精简护肤：停用所有功效性产品（美白、抗老、刷酸等），只保留温和的清洁、保湿和防晒，选择成分简单、无香精、无酒精的“药妆”或“医用护肤品”。

2. 修复皮肤屏障（治本之策）

   • 温和清洁：使用氨基酸等温和的洁面产品，避免使用皂基或强力清洁产品，水温不宜过高。
   • 加强保湿：使用含有神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的保湿霜，为皮肤补充“水泥”，修复屏障。
   • 严格防晒：优先选择硬防晒（帽子、口罩、伞），如果使用防晒霜，选择温和的物理防晒或专为敏感肌设计的防晒霜。

3. 调整生活方式

   • 均衡饮食：多吃新鲜蔬果，保证营养均衡，减少高糖、高油、辛辣食物的摄入。
   • 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于稳定激素水平和免疫系统。
   • 管理压力：通过运动、冥想、听音乐等方式为自己减压。
   • 避免抓挠：抓挠会加重皮肤损伤，形成“瘙痒-抓挠-更痒”的恶性循环，实在痒得厉害，可以冷敷来缓解。

4. 及时就医

   • 如果过敏症状严重,如大面积红肿、渗水、剧痛，或者自行处理一段时间后没有改善，一定要及时去看皮肤科医生。
   • 医生可能会开具外用的激素药膏（短期、规范使用是安全的）或非激素类药膏来控制急性炎症，并给出更具针对性的治疗建议。

总结一下：皮肤经常过敏，核心问题在于“皮肤屏障受损”和“免疫系统过度反应”，治疗的关键在于“规避诱因”和“长期修复屏障”，这是一个需要耐心和坚持的过程，请务必温柔地对待你的皮肤。