手脚皮肤干燥是哪些原因导致的？

摘要： 我们可以从外部环境因素和身体内部因素两个方面来理解： 外部环境因素（最主要的原因）这些是导致手脚干燥最常见、也最容易被忽视的因素，皮脂分泌较少手脚（尤其是手）是身体皮脂腺分布最少的...

我们可以从外部环境因素和身体内部因素两个方面来理解：

外部环境因素（最主要的原因）

这些是导致手脚干燥最常见、也最容易被忽视的因素。

皮脂分泌较少

手脚（尤其是手）是身体皮脂腺分布最少的部位之一，皮脂是皮肤的天然“保护膜”，能锁住水分，皮脂少，手脚本身就比脸部、躯干等部位更容易干燥。

频繁清洗和刺激

• 过度洗手/洗手液： 为了保持卫生，我们每天会多次洗手，肥皂、洗手液（尤其是含有强力清洁成分的）会洗掉皮肤表面的天然油脂，破坏皮肤的屏障功能。
• 热水浸泡： 长时间用热水洗手、洗澡或洗盘子，会加速皮肤水分的蒸发，让干燥雪上加霜。
• 物理摩擦： 用粗糙的毛巾擦手、频繁接触纸张或粗糙的表面，都会对皮肤造成微小损伤，加剧干燥。

环境气候

• 干燥的空气： 在秋冬季节，空气湿度降低；或者在长期开空调、暖气的室内，空气会变得非常干燥，皮肤会从湿润的环境中“抢夺”水分，导致水分流失加快。
• 多风和寒冷： 寒冷和多风的环境会带走皮肤表面的热量和水分，使皮肤变得紧绷、干裂。

接触刺激性物质

• 化学物质： 日常生活中接触的洗涤剂、漂白水、消毒液、洗洁精等，都会直接刺激和剥夺皮肤的水分和油脂。
• 职业因素： 从事需要频繁接触水或化学品的工作（如护士、清洁工、厨师、美发师等），手脚干燥问题会更加严重。

身体内部因素

除了外部环境,身体的一些状态也会影响皮肤的健康。

年龄增长

随着年龄的增长,皮肤的新陈代谢速度减慢，皮脂腺和汗腺的功能也会衰退，皮肤自身锁水和产生油脂的能力下降，因此老年人更容易出现皮肤干燥问题。

营养不良

缺乏某些特定的营养素会影响皮肤的健康：

• 维生素A： 维持皮肤黏膜的完整性，缺乏可能导致皮肤干燥、粗糙。
• 维生素B族（特别是B2、B6）： 参与皮肤的新陈代谢和修复。
• 必需脂肪酸（Omega-3和Omega-6）： 是构成皮肤细胞膜和天然保湿因子的关键成分，缺乏会使皮肤锁水能力变差。
• 锌： 对皮肤细胞的生长和修复至关重要。

某些疾病

一些内在的健康问题也可能导致皮肤干燥,通常是全身性的，手脚只是表现之一。

• 甲状腺功能减退（甲减）： 甲状腺激素水平低会减慢新陈代谢，导致皮肤干燥、脱屑、变厚。
• 糖尿病： 高血糖会影响外周血液循环和神经功能，导致皮肤干燥，且容易因感觉迟钝而受伤不易察觉。
• 湿疹/特应性皮炎： 一种慢性、复发性、炎症性皮肤病，主要特征就是皮肤干燥、剧烈瘙痒和皮疹。
• 银屑病（牛皮癣）： 一种自身免疫性疾病，会导致皮肤细胞增生过快，形成干燥、增厚、有鳞屑的斑块。
• 鱼鳞病： 一种遗传性皮肤病，表现为皮肤干燥、粗糙，像鱼鳞一样。

药物副作用

某些药物可能会引起皮肤干燥作为副作用,

• 利尿剂（用于降血压）
• 维A酸类药物（用于治疗痤疮或银屑病）
• 化疗药物

如何改善和预防？

针对以上原因,我们可以采取相应的措施：

1. 温和清洁，减少刺激：

   • 使用温和、不含皂基的洗手液或沐浴露。
   • 洗手后用温水,避免过热的水。
   • 洗完手或澡后,用柔软的毛巾轻轻“拍干”或“蘸干”皮肤，不要用力摩擦。

2. 及时、足量地保湿：

   • 这是最关键的一步！ 每次洗手后、洗澡后、睡前，都要涂抹护手霜和身体乳。
   • 选择含有**凡士林、甘油、神经酰胺、透明质酸、尿素**等成分的保湿霜，这些成分能有效锁水和修复皮肤屏障。
   • 对于非常干燥的脚部,可以在睡前厚涂一层保湿霜，然后穿上纯棉袜子过夜，效果加倍。

3. 改变生活习惯：

   • 戴手套： 做家务（如洗碗、洗衣）或接触化学品时，务必戴上橡胶手套。
   • 穿袜子： 睡觉时穿上纯棉袜子，防止脚部水分在夜间蒸发。
   • 使用加湿器： 在干燥的室内（尤其是卧室）使用加湿器，增加空气湿度。
   • 多喝水： 保证身体有充足的水分，从内部滋润皮肤。

4. 注意饮食：

   • 均衡饮食,多吃富含健康脂肪的食物，如深海鱼、坚果、牛油果、橄榄油。
   • 多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和抗氧化剂。

何时应该看医生？

如果您的手脚皮肤干燥出现以下情况,建议及时就医：

• 非常严重，出现裂口、出血或感染迹象（如红肿、流脓）。
• 伴有剧烈瘙痒、疼痛。
• 皮肤出现明显的增厚、脱屑、红斑或鳞片状斑块。
• 干燥问题突然出现且持续不改善，影响了日常生活。
• 怀疑是湿疹、银屑病、甲减等内在疾病引起的。

医生可以帮助诊断根本原因,并开具合适的药物（如外用激素药膏、抗生素药膏或口服药物）来治疗。