春季皮肤为何易发痒？

摘要： 内在原因：身体和皮肤自身的“小脾气”皮肤屏障功能减弱经过一个寒冷干燥的冬天，皮肤为了锁住水分，角质层会变得相对较厚，进入春天，气温回升，新陈代谢加快，老废角质开始脱落，但新的皮肤屏...

内在原因：身体和皮肤自身的“小脾气”

皮肤屏障功能减弱

经过一个寒冷干燥的冬天，皮肤为了锁住水分，角质层会变得相对较厚，进入春天，气温回升，新陈代谢加快，老废角质开始脱落，但新的皮肤屏障功能尚未完全建立起来，这层屏障就像皮肤的“城墙”，一旦不够坚固，外界的刺激物就更容易侵入，刺激到皮肤内的神经末梢,从而产生痒感。

人体激素水平变化

春季是万物复苏的季节，人体的内分泌和新陈代谢也会随之发生改变，激素水平的波动可能会影响皮肤的稳定性,使其更容易变得敏感。

体内营养不均或缺乏

冬季饮食中可能缺乏一些对皮肤有益的营养素，如维生素A、C、E，以及Omega-3脂肪酸等，这些营养素对于维持皮肤健康和屏障功能至关重要，如果春季不及时补充，皮肤就容易出现干燥、脱屑和瘙痒。

过敏体质

本身就属于过敏体质的人，在春季更容易出现皮肤问题，过敏体质的免疫系统对外界刺激反应过度，当接触到过敏原时，会释放组胺等物质，导致皮肤发红、瘙痒、起疹子。

外在原因：春天特有的“刺激物”

花粉、柳絮等过敏原

这是春季皮肤瘙痒最常见、最主要的原因，春天是植物花粉传播的高峰期，空气中漂浮着大量的花粉、尘螨、霉菌孢子以及柳絮、杨絮等，这些微小的颗粒很容易附着在皮肤上，或通过呼吸进入体内，引发过敏反应，导致“花粉症”，皮肤上出现红疹、风团（荨麻疹）,并伴有剧烈瘙痒。

紫外线（UV）强度增加

虽然春天的阳光不如夏天毒辣，但紫外线强度已经开始明显增强，经历了一个冬天，皮肤对紫外线的耐受性普遍较低，如果突然长时间暴露在阳光下，很容易导致皮肤晒伤或光敏性皮炎，表现为皮肤发红、灼热、瘙痒,甚至起水泡。

气温变化大，湿度不稳定

春季的特点是“乍暖还寒”，气温忽高忽低，湿度也随之变化，这种忽冷忽热的环境会使皮肤的血管频繁扩张和收缩，导致皮肤屏障功能紊乱，水分流失加快，变得干燥、紧绷,从而引发瘙痒。

昆虫活动增多

天气变暖，各种蚊虫、小飞虫也开始活跃，它们的叮咬不仅会引起红包，其注入的唾液中的蛋白质也会引发人体的过敏反应，导致局部皮肤红肿、瘙痒难忍。

行为习惯：不知不觉中“火上浇油”

洗澡过勤或水温过高

春天出汗增多，有些人会频繁洗澡，或者用过热的水冲洗，这会过度洗去皮肤表面的皮脂膜，破坏皮肤屏障,导致皮肤更加干燥和瘙痒。

滥用护肤品和化妆品

换季时，很多人会更换护肤品，如果新产品的成分刺激性较强，或者含有酒精、香精等致敏成分，很容易导致皮肤不适应，引发接触性皮炎，出现瘙痒、红肿等问题。

抓挠

这是最常见也最不好的习惯！瘙痒时抓挠会进一步损伤脆弱的皮肤屏障，形成“越抓越痒，越痒越抓”的恶性循环，甚至可能抓破皮肤,引发细菌感染。

如何应对和预防春季皮肤瘙痒？

1. 温和清洁，保护屏障：

   • 使用温和、无皂基的沐浴露,避免使用过热的水洗澡。
   • 洗澡后，在身体还微微湿润时（3分钟内）立即涂抹保湿乳液或面霜,锁住水分。

2. 加强防晒，抵御紫外线：

   每天出门前15-20分钟涂抹防晒霜，选择SPF30、PA+++以上的产品,并根据户外活动时间及时补涂。

3. 隔绝过敏原，减少刺激：

   • 在花粉浓度高的日子，减少外出,尤其是大风天气。
   • 外出时佩戴口罩、太阳镜，回家后及时洗脸、洗手，并更换外衣,避免将花粉带入室内。
   • 保持室内清洁，使用空气净化器,勤换床单被套。

4. 精简护肤，做好保湿：

   • 换季时尽量精简护肤步骤，选择成分简单、有修复功效的保湿产品。
   • 避免使用含有酒精、香精、果酸等刺激性成分的产品。

5. 调整饮食，补充营养：

   • 多喝水,保持身体水分充足。
   • 多吃富含维生素A、C、E的新鲜蔬果（如胡萝卜、橙子、坚果、绿叶蔬菜），以及富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽油）,帮助修复皮肤屏障。

6. 管住手，不要抓挠：

   • 瘙痒难忍时，可以用冷毛巾冷敷（注意不要直接冰敷），或者轻轻拍打,代替抓挠。
   • 如果瘙痒严重影响生活，可以咨询医生,使用一些非处方的止痒药膏。

7. 及时就医：

   如果皮肤出现大面积红肿、剧烈瘙痒、脱屑、渗水等症状，或者自行护理后没有改善，一定要及时去医院的皮肤科就诊，明确诊断,对症治疗。

春季皮肤瘙痒是多种因素共同作用的结果，通过“内外兼修”的方式，加强皮肤屏障保护，远离外界刺激源，并养成良好的生活习惯,就能有效预防和缓解春季皮肤瘙痒的烦恼。