高蛋白食物和水果，具体该怎么选？ 高蛋白食物 这类食物是蛋白质的主要来源，对于构建和修复身体组织、制造酶和激素、增强免疫力等至关重要，它们通常也富含其他重要营养素，如维生素B群、铁、锌、钙等。（图片来源网络，侵删） 肉类和禽类 红肉：牛肉、羊肉、猪肉（尤其是瘦肉部分，如里脊肉）。 禽肉：鸡胸肉、鸡腿肉、鸭肉、火鸡肉，鸡胸肉是公认的“...
