哪些食物能改善睡眠质量？ 通过饮食来改善睡眠是一个非常有效且自然的方法，关键在于选择含有帮助睡眠的激素、氨基酸和营养素的食物，并避免那些会干扰睡眠的食物。（图片来源网络，侵删） 下面我将从“吃什么”、“睡前怎么吃”以及“需要避免什么”三个方面,为你详细解答。 帮助睡眠的明星营养素及对应食物 色氨酸 色氨酸是制造血清素和褪黑激...
