老年人补钙，哪种食物最有效？ 下面我将为您详细梳理适合老年人的高钙食物,并给出实用的饮食建议。（图片来源网络，侵删） 首选的“高钙大户”——奶制品 奶制品是公认的最佳补钙来源，因为它们不仅钙含量高，而且富含促进钙吸收的乳糖和维生素D（如果是强化奶）。 牛奶/酸奶/奶酪： 优点：钙吸收率极高，约为30%-40%，酸奶中的乳酸还能促...
中老年补钙的食物有哪些 优质奶制品类（首选，吸收率最高） 奶制品是公认的“补钙冠军”，不仅钙含量高，而且吸收率非常好（约30%以上），还富含促进钙吸收的乳糖和蛋白质。（图片来源网络，侵删） 牛奶/酸奶 优点：每100毫升牛奶约含100-120毫克钙，酸奶除了牛奶的营养，还含有益生菌，有助于调节肠道功能，对中老年人尤其友好。...
