含钙食物水果有哪些？日常如何高效补钙？ 水果的含钙量普遍不高，它们的主要优势在于富含维生素C、钾、镁等营养素，而维生素C可以促进钙的吸收，补钙的重头戏应该放在奶制品、豆制品、深绿色蔬菜和坚果上。（图片来源网络，侵删） 下面我将分门别类为您详细介绍。 含钙量高的食物（补钙主力军） 这些食物是日常补钙的最佳选择,钙含量远超水果。 奶制品 奶制...
