碳水高食物怎么选才健康？ 简单碳水化合物：由单糖或双糖构成，消化吸收快，能迅速提供能量，但容易导致血糖飙升，饱腹感差，常见于含糖饮料、甜点、糖果等。 复合碳水化合物：由多个糖分子连接而成，通常富含膳食纤维、维生素和矿物质，消化吸收慢，能提供持续稳定的能量，饱腹感强，更有利于健康，常见于全谷物、豆类、蔬菜等。 下面我将碳水化合...
