维生素B12食物排名，哪种最有效？ 第一梯队：顶级来源 (含量极高) 这个梯队的食物是维生素B12最密集的来源,对于素食者来说几乎无法通过其他食物替代。（图片来源网络，侵删） 蛤蜊 含量： 约 98.9 微克 / 100克 简介： 当之无愧的“B12之王”，一小份蛤蜊就能轻松满足你一天甚至数天的需求,是海鲜爱好者补充B12的绝佳选择。...
