什么食物可以补维生素d 通过食物获取维生素D是有限的，主要来源还是依靠皮肤接触阳光（日晒）合成,食物更多是作为辅助和补充手段。（图片来源网络，侵删） 维生素D主要有两种形式对人类重要： 维生素D2 (麦角钙化醇)：主要来自植物和真菌,如经过紫外线照射的蘑菇。 维生素D3 (胆钙化醇)：主要来自动物性食物，也是皮肤在阳光照射...
含维生素d的食物排行榜 核心摘要 首先要明确一个重要概念：通过食物获取足够的维生素D是比较困难的，对于大多数人来说，阳光照射是身体合成维生素D最主要、最有效的来源,食物更多地是作为一种补充。（图片来源网络，侵删） 这份排行榜将食物分为几个类别,方便您根据饮食习惯进行选择。 第一梯队：维生素D的“王者”食物 (含量极高) 这...
