维生素b的主要食物来源 维生素B族不是一个单一的维生素，而是一个大家族，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等，它们虽然都是B族,但化学结构和食物来源各有侧重。（图片来源网络，侵删） 下面我将分门别类地介绍，并给出一个总结表格,方便您...
哪些食物富含维生素B？ 由于B族维生素是水溶性的,人体无法大量储存，所以需要通过日常饮食持续、均衡地补充。（图片来源网络，侵删） 以下是富含不同维生素B族的食物分类,您可以根据自己的饮食偏好进行选择： 全谷物和豆类 (B1, B2, B3, B5, B6, B9 的优质来源) 全谷物保留了谷物的麸皮和胚芽,是B族维生素的宝...
